Дневник питания за 30.12.2021

Сегодня состояние здоровья плохое. Протянуло , видимо. Поэтому аппетит отсутствует. Но пью много.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Капуста тушеная по 1-220	70	52.5	1.4	2.3	6.4
Творог 18% жирности	22	51.9	3.3	4	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	642	327	11	11	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый суп	150	75.5	6.9	2.9	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Свекла (Варка со сливом)	70	21.7	1	0.1	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	890	365	22	7	50

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	60	15.8	0.2	0.9	3.9
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Итого	860	310	17	17	25
Итого за день	2512	1049	52	36	128