Дневник питания за 29.12.2021

Сегодня пекла эклеры со сгущённым молоком. Не удержалась. Сила воли, оказывается, очень слабенькая. Вкуснятина, конечно. Потом пекла блины с творогом. Тоже не удержалась. Потом, уже вечером, пекла пражский торт. Тут моя воля устояла, потому что за день уже наелась углеводов. Беда с этой силой воли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Блины, по 2-174	40	75.6	2	1.2	13
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	840	457	25	24	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Рисовый суп	100	50.3	4.6	1.9	3.2
Куриный окорочок (Запекание)	63	108.4	12.5	6.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	530	339	22	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	70	233.8	3.1	13	25.6
Итого	590	417	4	14	67
Итого за день	2460	1219	51	50	133