Татьяна
27.12.2021 19:01
Дневник питания за 27.12.2021
Погода морозная. На улицу не выходила. С едой вроде нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Итого | 900 | 280 | 3 | 6 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
152
|
111.7 | 2.9 | 0.6 | 23.6 |
| Скумбрия соленая |
100
|
305 | 18.5 | 25.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Итого | 522 | 484 | 23 | 27 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
127
|
48.3 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия соленая |
60
|
183 | 11.1 | 15.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
33
|
57.4 | 2.2 | 0.4 | 11 |
| Итого | 420 | 288 | 14 | 15 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовый суп |
300
|
150.9 | 13.8 | 5.7 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 312 | 170 | 14 | 7 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 170 | 102 | 6 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2624 | 1326 | 61 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
