Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

27.12.2021 19:01

Дневник питания за 27.12.2021

Погода морозная. На улицу не выходила. С едой вроде нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Итого	900	280	3	6	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	152	111.7	2.9	0.6	23.6
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	522	484	23	27	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	127	48.3	1	0.3	9.5
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия соленая	60	183	11.1	15.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Итого	420	288	14	15	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый суп	300	150.9	13.8	5.7	9.6
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Итого	312	170	14	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	170	102	6	4	7
Итого за день	2624	1326	61	61	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна