Дневник питания за 26.12.2021

Сегодня воскресенье. День взвешивания и измерений. Вес ровно тот же. Хотя я ожидала минус хотя бы одного килограмма. Но не сложилось. Записывать нет смысла. Не стала и обмениваться. Смысла ж нет. Не превысила углеводы, так превысила жиры. Ох и тонкая грань, как бы не перебрать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	705	164	2	2	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	350	56	3	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	272	150.4	9.8	8.2	9.5
Ленивые вареники	237	581.1	33.2	34.6	33.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	729	763	43	45	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	674	416	23	15	42
Итого за день	2458	1401	72	66	122