Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

25.12.2021 20:54

Дневник питания за 25.12.2021

День прожила нормально. Рисовала пряники, есть не хотелось. Ну, хоть не сильно угликов перебрала, и то хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	610	156	2	0	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Итого	450	69	2	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Итого	640	491	26	19	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Пшенная каша по 1-278	90	98.1	2.5	3.1	15.1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Куриный окорочок (Тушение)	120	206.5	23.8	12.3	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	770	475	36	21	32
Итого за день	2470	1192	68	42	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ

Автор TataNS

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%