Дневник питания за 23.12.2021

Утренний банан испортил всю парафию. Углеводы сразу вгору, как всегда. Белков не добираю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Вода	200	0	0	0	0
Каша тыквы	170	130.1	2.9	6.5	15
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	830	343	6	10	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Масляная рыба	70	79.1	13.2	2.9	0
Хурма	204	136.7	1	0.8	31.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Яичный желток куриный	21	74.3	3.4	6.6	0.8
Итого	830	738	25	37	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	520	131	8	5	10
Итого за день	2730	1219	40	53	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.12.2021 16:26

Дефицит хороший

Алин@ 23.12.2021 16:35

Банан 180 гр это один такой большой,?! Сейчас бананы люблю с йогуртом и творогом, даже без сахара ем ❗ раньше творог без сахара не могла есть, 🌝дефицит отличный,❗❗ 🎁🎄🤗💐🎊можно ещё салатиков добавить🥗🌞