Татьяна
22.12.2021 20:30
Дневник питания за 22.12.2021
Сегодня утром взвесилась, о, радость минус 380 грамм. Конечно,
нужно взвешиваться раз в неделю. Но, не удержалась. Я на правильном
пути. Углеводы удалось удержать, что приятно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 430 | 37 | 1 | 3 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 715 | 286 | 12 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
74.8 | 3.5 | 4.3 | 5.3 |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 551 | 423 | 22 | 25 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 120 | 7 | 9 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
60
|
65.4 | 1.7 | 2 | 10.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 274 | 309 | 29 | 12 | 19 |
| Итого за день | 2570 | 1177 | 72 | 58 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Надежда
22.12.2021 22:25
Поздравляю с отвесом!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
23.12.2021 05:58
Хорошая новость!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.12.2021 06:09
отлично
Татьяна
23.12.2021 16:03
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), это точно, спасибо за советы, очень помогли
Татьяна
23.12.2021 16:03
Спасибо
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...