Татьяна
21.12.2021 19:42
Дневник питания за 21.12.2021
Сегодня выпал снег и стукнул мороз. Минус 8. Жуткий холод. Зато
днём солнце, наконец то тучи разошлись. Сегодня ещё более
похолодает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша тыквы |
250
|
191.3 | 4.3 | 9.5 | 22 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 830 | 232 | 5 | 12 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
59.8 | 2.8 | 3.4 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
153
|
21.4 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Хурма |
183
|
122.6 | 0.9 | 0.7 | 28 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 700 | 503 | 8 | 14 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный, консервированный |
30
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Печень цыпленка-бройлера (Тушение) |
77
|
87.7 | 14.8 | 2.6 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые |
31
|
57 | 7.4 | 2.8 | 0 |
| Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
250
|
262.5 | 12.2 | 3.5 | 46.5 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
35
|
82.6 | 5.3 | 6.3 | 1 |
| Итого | 748 | 523 | 42 | 16 | 51 |
| Итого за день | 2528 | 1261 | 56 | 43 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.12.2021 07:32
У нас тоже зима в Белгороде. 
Татьяна
22.12.2021 20:32
У нас тоже мороз и снег, такая же температура
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
