Дневник питания за 18.12.2021

Кофе у вас натуральный молотый сразу 500 кк на 250 грамм, не думаю, что кофе такой калорийный, что то не так заполнили дневник!?🤔

Вы берёте кофе молотый 250 гр? Может надо воду 200 мо и 10 гр кофе ?

Вы кофе неправильно оформляете. Кофе молотый надо ложку считать или сколько кладёте. Можно вписывать "кофе заваренный на воде. Тогда сразу с водой будет считать. Там калорий 6 будет, не помню точно, а не 500. 😆

Алин@, ой, точно. Спасибо

Юлия, точно, ошиблась

Ну вот у вас день голодный😂🥰

Белки хотя бы старайтесь держать не менее 1г на 1 кг веса💐.

Светлана158см,ИМТ26, очень верное замечание.

Надо белки и жиры дообирать до нормы, а на углях уже экономить.
Сырки сладкие я бы заменила на творог, пусть и 9% жирности.
Для себя нашла вариант сытный, когда творог 100 гр 0,6 % жирности и столовую ложку молотого льняного семени. Получается лучше, чем с более жирным творогом. Но может это моя особенность, кому иначе покажется.

1000 ккал это очень много?

Светлана158см,ИМТ26, спасибо. Это для меня проблема, не люблю мясо

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), спасибо. Сырки уже кончились. Муж набрал, пришлось есть. Теперь буду есть творог.

Так 1005 калорий, конечно будете чувствовать голод. Вы внимательно читали рекомендации?

Татьяна, мужа проконсультировать, что брать и сколько

Даа у Вас и нет особо продуктов, придающих сытость. Вес на глаз определяете или пользуетесь весами? Разница может быть колоссальная в калориях и бжу

Татьяна, кроме мяса - рыба, творог, диетические маложирные сыры, яйца, жмых, соевое мясо. Я сначала попробовалаочень высокобелковым порошком водоросли спирулины доводить белок до нормы, но не понравилось. Потом пробовала соевым мясом - видимо не умею его готовить, так как тоже не понравилось, а потом как-то купила для пробы котлеты соевые "Не мясо, говядина" - понравились, действительно были похожи на говядину по вкусу. Подсолнечный жмых (это отжатые от масла чищеные семечки) тоже для белка купила, но редко пользуюсь. А чаще всего использую для доведения белка до нормы творог - его удобно отмерять нужное количество в любое время из холодильника, где он сейчас у меня постоянно есть, и готовить для этого специально не надо. Достала, отменяла нужное количество для нормы белка, и положила остаток в холодильник для следующего раза. Удачи💐.

Откуда может быть сытость на такую низкую калорийность? Или это только обед?

Я неправильно занесла кофе. Получилось за кофе 500 ккал. Потому и не ела, а потом, когда девочки подсказали ошибку, внесла поправку, но есть уже было нельзя, т. Как был вечер. Получилось, надоела.

Светлана158см,ИМТ26, большое спасибо. У нас тоже типа соевого мяса сухого, что то продается. Попробую, творог есть у меня почти всегда. Буду есть

Татьяна, для меня творог и оказался удобнее всего для доведения белка до нормы - всегда теперь в холодильнике лежит💐.