Дневник питания за 16.12.2021

Сегодня весь день, с самого утра, до самого вечера провела в походах, то в больнице, то на работе, то в магазинах. Ела что было в холодильнике, готовить было совсем некогда. Да и размышлять о правильности съеденного, тоже было некогда. Потому углеводов пере бы то, зато жиров и белков недобор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Банан	178	170.9	2.7	0.9	37.4
Итого	478	228	5	3	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	59.8	2.8	3.4	4.2
Хлеб ржаной из обойной муки	36	62.6	2.4	0.4	12
Паста "Океан"	34	31.3	4.6	1.4	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	100	194	28.6	8	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	635	401	39	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	70	44.1	0.3	0.1	8.3
Итого	470	44	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	40	127.6	3.6	9.2	7.4
Хурма	230	154.1	1.2	0.9	35.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	200	180	8	3	28.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	690	490	15	13	74
Итого за день	2273	1165	61	31	151