Татьяна
15.12.2021 20:11
Дневник питания за 15.12.2021
Сама удивляюсь, каким это я образом перебрала белков и наконец
недобрала углеводов. Думаю, это ничего страшного. Ходила сегодня,
по моим меркам километра три. Раньше по 10 пробегала можно сказать,
рысью легко. А сейчас три км просто ещё та дистанция
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 753 | 292 | 9 | 9 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Борщ |
250
|
74.8 | 3.5 | 4.3 | 5.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
150
|
85.5 | 6.1 | 2.3 | 8.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
106
|
66.8 | 0.4 | 0.2 | 12.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 1384 | 537 | 49 | 13 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
50
|
54.5 | 1.3 | 2.1 | 7.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
87
|
131.4 | 25.2 | 2.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 190 | 26 | 4 | 8 |
| Итого за день | 2724 | 1020 | 85 | 27 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
15.12.2021 22:43
Белки в норме даже выше на 10%, жиров не хотелось сегодня , угли
отстали, прекрасно, очень хорошо с клетчаткой💐
Татьяна
15.12.2021 23:11
У меня тоже редкий случай происходит когда углей не добираю, а так
они всегда впереди планеты всей 😄
Влас
16.12.2021 00:03
Это у вас сбалансированная или белковая в настройках? На дефиците
бывает упадок сил. У меня хуже всего было на сбалансированной.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Белки по сути впритык. А угли.. Да ну их.
Вот по витминкам слабовато