Татьяна
14.12.2021 00:17
Дневник питания за 13.12.2021
Сегодня долго ходила по магазинам. Не по расстояния, а по времени.
Около трёх часов, потому что хожу ещё очень медленно. К вечеру нога
распухла. А завтра идти на работу. Из за похода не допила водички.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша Бартлетт (вильямс, дюшес) |
200
|
126 | 0.8 | 0.3 | 23.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 849 | 379 | 13 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
55
|
107.3 | 13.8 | 5.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
55
|
55.5 | 2.3 | 0.6 | 10.2 |
| Мандарин |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Итого | 258 | 335 | 27 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
90
|
18 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
90
|
117 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
42
|
87.4 | 3.4 | 0.6 | 16.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Итого | 797 | 569 | 28 | 19 | 65 |
| Итого за день | 2154 | 1286 | 68 | 52 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алин@
14.12.2021 10:54
Татьяна, добрый день, выздоравливайте, что с ногой случилось? Желаю
вам всего самого доброго сейчас скользко ,будем осторожнее , я в
лесу упала на дорожке, рука правая пострадала, сейчас лучше.🤗💐🎄🎄🌝
Алин@
14.12.2021 10:56
Очень хороший рацион, особенно нравится полосочка клетчатки,
молодец!💐🎄🌝
Татьяна
15.12.2021 20:03
Спасибо. Вполне может быть из за плоскостопия. Берегите себя.
Будьте осторожны. Зима все таки , травмоопасность повышается вразы.
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
