Дневник питания за 13.12.2021

Сегодня долго ходила по магазинам. Не по расстояния, а по времени. Около трёх часов, потому что хожу ещё очень медленно. К вечеру нога распухла. А завтра идти на работу. Из за похода не допила водички.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	200	126	0.8	0.3	23.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Мандарин	42	16	0.3	0.1	3.2
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	849	379	13	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	55	107.3	13.8	5.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Мандарин	48	18.2	0.4	0.1	3.6
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Итого	258	335	27	17	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	90	18	1	0.1	3.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	90	117	2.4	0.3	25
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Хлеб пшеничный из обойной муки	42	87.4	3.4	0.6	16.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	797	569	28	19	65
Итого за день	2154	1286	68	52	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 14.12.2021 10:54

Татьяна, добрый день, выздоравливайте, что с ногой случилось? Желаю вам всего самого доброго сейчас скользко ,будем осторожнее , я в лесу упала на дорожке, рука правая пострадала, сейчас лучше.🤗💐🎄🎄🌝

Алин@ 14.12.2021 10:56

Очень хороший рацион, особенно нравится полосочка клетчатки, молодец!💐🎄🌝

Татьяна 14.12.2021 22:44

Алин@, выздоравливайте. У меня производственная травма. Упала на мокрой траве. В июне. Делали операцию, вставили две пластины
Была на больничном 5 с половиной месяцев. Уже хожу, но медленно. Спасибо

Алин@ 15.12.2021 17:05

Татьяна, вот и я что то падаю, неужели из за плоскостопия?! Всего вам доброго , выздоравливайте!🌹

Татьяна 15.12.2021 20:03

Спасибо. Вполне может быть из за плоскостопия. Берегите себя. Будьте осторожны. Зима все таки , травмоопасность повышается вразы.