Дневник питания за 12.12.2021

Весь день пекла праздничные имбирные пряники. Квартира наполнилась чудесными ароматами ванили, корицы и имбиря. Скоро праздник Святого Николая. Эти прянички тут называются миколайчиками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	103	64.9	0.4	0.2	12.3
Салат крабовый	200	163	7.2	11.2	9
Хлеб ржаной из обойной муки	19	33.1	1.3	0.2	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	1096	428	12	13	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	420	235	16	13	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Салат крабовый	74	60.3	2.7	4.1	3.3
Итого	394	131	4	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	274	81.9	3.8	4.7	5.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	57	111.2	14.3	5.6	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Клетчатка	20	53.4	4.4	3	2.2
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	100	63	0.4	0.2	11.9
Итого	726	491	31	19	41
Итого за день	2886	1289	64	52	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Влас 13.12.2021 02:44

А у меня дома теперь никто сладкое не ест) Я заразила этим) Все остатки печенек и сладостей убраны на самую верхнюю полку на случай прихода гостей. Чтоб такого праздничного сделать на Николая. Правда, у нас и детей нет. Но нужно же как-то отпраздновать.