Дневник питания за 11.12.2021

Сегодня в гости приехала подруга. Перебор по полной и еды, и калорий , и углеводов. Надо как то осторожнее в подобные днт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Банан	52	49.9	0.8	0.3	10.9
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Итого	702	254	5	3	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	200	163	7.2	11.2	9
Мандарин	131	49.8	1	0.3	9.8
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	50	77.5	12.1	2.9	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	200	40	2.2	0.2	7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	931	608	32	27	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Пудинг из творога 9%-ного, по 1-334	150	336	20.9	14.4	30.2
Итого	370	482	29	22	41
Итого за день	2503	1345	66	52	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 11.12.2021 21:22

Рацион хороший, 🌝🤗👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.12.2021 22:43

Ах-ха-ха... А я свой обед другу отдала)) Вот так правильно дружить))

Влас 12.12.2021 00:51

Я вот тоже не знаю как с такими днями справляться когда в гости приходишь или к тебе приходят. Я о своем питании никому не рассказываю. А то как начнется. Оно мне надо 😁

Татьяна 12.12.2021 07:56

Да уж, утром взвесилась и сюрприза не было, плюс один килограмм