Дневник питания за 08.12.2021

По сведениям некоторых диетологов, определенные продукты нужно есть в определенное время. Ну, например, кондитерские изделия только утром, до 12 часов дня, а фрукты, только до 16 часов. У кого есть более достоверная информация по этому вопросу? Или время приема не имеет значения?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	105	65.1	2.1	0.4	12.7
Перец сладкий зеленый, консервированный	41	7.4	0.3	0.1	1.1
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	41	140.6	2.8	8.9	12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1242	359	13	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	440	288	11	8	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	100	62	2	0.4	12.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Итого	420	205	9	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	78	74.4	16.9	0.6	0.3
Итого	328	81	17	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	342	20	23	10
Итого за день	3130	1276	72	59	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.12.2021 18:01

В этом не уверена, но стараюсь придерживаться.

Алин@ 08.12.2021 18:42

тоже придерживаюсь, возможно тут правда есть. Дарю цветочек

Katrin 08.12.2021 19:10

Не имеет значения, давно уже это все доказано.

Татьяна 09.12.2021 09:42

Спасибо большое за ответы.

Влас 09.12.2021 15:33

Нужно разобраться кто и когда это придумал. Если встречу информацию где-то - напишу

Юджин (кето+ИГ) 09.12.2021 15:39

Однозначно нельзя ответить на Ваш вопрос, т.к., может, как раз для Вас принципиально что есть и когда. Мы ведь не знаем Ваш анамнез и возможные у Вас заболевания. Если Вы абсолютно здоровы, молоды и красивы, то по большому счёту всё равно когда и какие продукты есть. Хотя, сладкое и мучное вечером и перед сном лучше всё же не есть. Не есть постоянно, а изредка можно что и как угодно. Главное, что бы Вы таким образом привычку новую у себя не развили...

Зайчатина 09.12.2021 15:39

Все зависит от Вашего комфорта и здоровья, а не от советов "диетологов". Не стоит пить на ночь 1%-й кефир, если он превращает ночь в челночный бег от кровати до туалета. Не стоит есть утром фрукты, если после них до обеда Вы успеваете 6 раз упасть в голодный обморок. И так далее.

Татьяна 09.12.2021 17:30

Татьяна, спасибо

Татьяна 09.12.2021 17:33

Юджин (кето+ИГ), спасибо. Я немолода, к сожалению. Мне 57 лет. Но совершенствоваться никогда не поздно. У меня нет желчного. А в остальном всегда веду здоровый образ жизни. И на мой возраст, вполне здорова. Спасибо за ответ.

Татьяна 09.12.2021 17:34

Зайчатина, спасибо, особенно за информацию о кефире, не знала

Юджин (кето+ИГ) 09.12.2021 18:20

Татьяна,Вы немного меня старше, но с Вашим анамнезом советую осторожно относится к чужим советам. Как бы это каламбурно не звучало. Всё проверяйте на достоверность, т.к. тут в основном сплошные дилетанты, насмотревшиеся ютуба или почитавшиеся какие-то справочники, а зачастую питающиеся банальными слухами... Сумашествие

Всем кому за 50 уже расточительно делать глупости по отношению к своему здоровью. Это молодёжь может экспериментировать на себе в надежде, что организм исправит все их глупости... Плачу

Елена М 09.12.2021 18:25

Зайчатина, а что 1% кефир превращает ночь в забег, а 3%-нет? Очень интересная интерпретация Широкая улыбка

. Что самое интересное-не замечала...

Татьяна 09.12.2021 19:59

Юджин (кето+ИГ), спасибо

Зайчатина 09.12.2021 20:36

Елена М, я ж написала "не стоит, если Вам плохо". Как пример же))) Мне вот от 0-1%-го кефира плохо, о 3.2% нормально воспринимаю, поэтому и подумалось про подобные "советы" попить кефирчика на ночь, и чтоб будет, если им слепо следовать.

Зайчатина 09.12.2021 20:37

Татьяна, с оговоркой "если" Подмигиваю

)) Если Вам комфортно следовать совету диетолога по вопросу того, когда что есть, не вижу проблемы))