Дневник питания за 05.12.2021

Сегодня день взвешивания. Может быть, какие то граммы и ушли, но у меня весы не электронные, а со стрелкой. Цена деления, один килограмм. Так что пока ничего, по сантиметрам, тоже самое. Третью неделю на одном месте. Спасибо, хоть вес не растет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Мандарин	151	57.4	1.2	0.3	11.3
Каша тыквы	240	183.6	4.1	9.1	21.1
Итого	1141	246	5	9	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	141	135.4	2.1	0.7	29.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масляная рыба (Жарка)	122	123.7	21.6	4.2	0
Итого	513	261	24	4	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масляная рыба (Жарка)	100	101.4	17.7	3.4	0
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	150	55.5	1.3	0.5	9.1
Кофе на сгущёном молоке	250	137.5	1.7	2.3	27.3
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	510	350	22	11	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Итого	556	481	26	26	29
Итого за день	2720	1340	78	52	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2021 17:21

Таня, у меня год назад была та же история. Были мехничские весы, по ним худела. Потом решила,нужна точность, купила электронные.
Шок был в том, что они показали на 3 кг больше! И так было не только у меня. Поэтому, просто будьте готовы к такому повороту.
И ещё, советую найти одежду из тех, что вас обтягивают. Чтобы прям еле влезала в неё. Периодически надевай этот наряд. Очень стимулирует. Сначала давить перестанет, потом начнёт свободнее сидеть, потом болтаться и в итоге висеть и спадать.. Весов не надо)

Ксения 05.12.2021 17:23

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),

ГалинаЯ (ИМТ 26,1) написал:
Периодически надевай этот наряд. Очень стимулирует. Сначала давить перестанет, потом начнёт свободнее сидеть, потом болтаться и в итоге висеть и спадать.. Весов не надо)

Это точно!!!

Елена М 05.12.2021 17:33

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я тоже могу по разной одежде примерно сказать сколько вешу. В одну могу при таком, в другую при сяком.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2021 17:37

Елена М, начинающим это особенно наглядно.

Татьяна 05.12.2021 17:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Галя, спасибо большое, а то я прямо начала впадать в отчаяние., Спасибо за совет. Я думаю, что больше буду тратить калорий, потому что меня выписывают с больничного, на котором я была с 30 июня. Думаю, в среду уже выйду на работу. Понятно, расход будет больше, чем доход. Думаю, еду. Буду вмзвешивать и брать в лотках

Елена М 05.12.2021 17:40

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Особенно при большом весе, хотя при моих 15 кг, которые ходили туда сюда, тоже заметно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.12.2021 17:45

Елена М, о, 15 кг только на трёхзначной цифре не видны. У меня на 64 веса 1 кг так-сяк, но два кг уже хорошо видно. Мне видно, остальным +5 кг становится заметным.

Елена М 05.12.2021 17:54

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я имела ввиду, что 15 кг было лишку самое большое, а заметно становится у меня по одежде при сбросе 3 кило, 2см в объеме. Если в одни джинсы влезла, то значит 66 кг, как в другие 62, а одни брюки-любимые, наконец влезла...58 Широкая улыбка