Татьяна
02.12.2021 19:11
Дневник питания за 02.12.2021
Все таки, много еды. Особенно вечером, я раньше часто ужин, просто
пропускала, а тут столько есть, да ещё после 6 вечера. Не знаю, как
при таких мощных ужинах может уходить вес. Посмотрю в воскресенье
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Каша тыквы |
300
|
229.5 | 5.1 | 11.4 | 26.4 |
| Итого | 595 | 320 | 6 | 11 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 260 | 155 | 3 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Рагу овощное по 1-226 |
74
|
67.3 | 1.4 | 3.3 | 7.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
60
|
57.2 | 13 | 0.5 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Итого | 918 | 406 | 26 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
115
|
111.4 | 24.2 | 1.4 | 0.5 |
| Творог 18% жирности |
30
|
70.8 | 4.5 | 5.4 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 400 | 43 | 18 | 11 |
| Итого за день | 2743 | 1284 | 80 | 49 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алин@
02.12.2021 19:14
Если не комфортно, не надо под полосочки стараться, можно через
день, организм он индивидуальный.🍧
Татьяна
02.12.2021 19:26
Спасибо. А то прямо, впихиваю в себя эту еду
Ирина
02.12.2021 19:29
У вас еда довольно пресная, приготовьте грудку с соусом или
замените на окорочок, и впихивать не придется 
Ольга
02.12.2021 21:45
Оставьте на вечер комфортное для себя количество еды, остатьное
ешьте в течение дня.
Константин
02.12.2021 21:53
Ну вы даёте, 1284 ккал и "впихиваете"! У меня 2070 ккал и сельдерей
со свистом пролетает.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
