Татьяна
30.11.2021 23:50
Дневник питания за 30.11.2021
Сегодня прямо получше с нуьриентам и получше меню. Осталось
наладить белки. Завтра постараюсь с ними улучшить. Сегодня ходила
км 3 очень медленно и с костылем, но одолела. Горжусь собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Ленивые вареники |
150
|
367.8 | 21 | 21.9 | 21 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 577 | 24 | 32 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
109
|
41.4 | 0.9 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 109 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Винегрет |
100
|
61.5 | 1.3 | 3 | 7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 267 | 11 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Рыбный хлеб |
80
|
138.6 | 12.5 | 8.3 | 2.6 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 660 | 354 | 26 | 17 | 20 |
| Итого за день | 2545 | 1239 | 62 | 57 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
