Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

30.11.2021 23:50

Дневник питания за 30.11.2021

Сегодня прямо получше с нуьриентам и получше меню. Осталось наладить белки. Завтра постараюсь с ними улучшить. Сегодня ходила км 3 очень медленно и с костылем, но одолела. Горжусь собой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Ленивые вареники	150	367.8	21	21.9	21
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	876	577	24	32	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	109	41.4	0.9	0.2	8.2
Итого	109	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	50	98.5	3.1	0.6	20
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Винегрет	100	61.5	1.3	3	7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	900	267	11	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Рыбный хлеб	80	138.6	12.5	8.3	2.6
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	660	354	26	17	20
Итого за день	2545	1239	62	57	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Интересные блоги