Дневник питания за 29.11.2021

Отношение калия к кальцию. Обнаружена ещё одна проблема. Пока я не понимаю ее. Надо разобраться. Белок, если не есть мяса или рыбы, ничем добрать невозможно. А рыбы и мясо как то совсем не хотелось. И вечером не могу в сет бы запихать. Еды реально много

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	100	65	1.2	0.4	13.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	19	88.7	1.2	3.6	12.9
Вода	270	0	0	0	0
Итого	1133	404	11	12	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Винегрет	50	30.8	0.7	1.5	3.5
Итого	625	384	17	23	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Бульон куриный	150	54	3.8	1.8	5.3
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Винегрет	150	92.3	2	4.5	10.5
Итого	415	335	10	19	28
Итого за день	2173	1123	39	56	111