Татьяна
28.11.2021 19:18
Дневник питания за 28.11.2021
Прошла неделя. К моему большому сожалению, вес не изменился, но
немножко ушли сантиметры, по талии, груди, и руки. Что тоже
неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенная запеканка |
75
|
105.8 | 3 | 1.1 | 20.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Итого | 559 | 345 | 9 | 19 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| McDONALD'S, котлета McMuffin |
50
|
166.5 | 6.3 | 10.5 | 11.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
10
|
7.5 | 0.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 277 | 11 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
240
|
112.8 | 1 | 1 | 23.5 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 470 | 272 | 9 | 8 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
100
|
61.5 | 1.3 | 3 | 7 |
| Итого | 100 | 61 | 1 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
100
|
50 | 1.6 | 1.7 | 6.1 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Рыбный хлеб |
65
|
112.6 | 10.1 | 6.8 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 328 | 15 | 18 | 24 |
| Итого за день | 2609 | 1285 | 46 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
28.11.2021 19:32
Ну и как вам говорят все, белка надо больше, углей меньше.
Татьяна
29.11.2021 20:16
Спасибо
Алин@
30.11.2021 15:48
Добрый день, сколько времени на снижении веса? Можете о себе
написать кратко цель, желания, какой рост и вес . Спасибо с
уважением Алина🎄💥🤗🌝🌹❤
Татьяна
01.12.2021 16:32
Здравствуйте. Рост 160 вес 66. Программа прописала 10 месяцев.
Программа же установила идеальный вес 50 кг. За время болезни 5
месяцев, после операции на ноге, был почти лежачий режим, и я
набрала 5 кг. А до этого у меня был очень подвижный образ жизни,
физический труд на улице с большими переходами и в быстром темпе. А
после производственной травмы, тройной перелом обеих костей ноги,
сразу почти покой.
См ушли, уже отлично