Дневник питания за 24.11.2021

Сегодня все правильное питание рухнуло. Сожрала кусок бисквита с белковым кремом. Углеводов в полтора раза выше нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 18% жирности	76	179.4	11.4	13.7	2.1
Банан	74	71	1.1	0.4	15.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	58	36	1.7	2	2.7
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мандарин	51	19.4	0.4	0.1	3.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1227	413	16	22	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Итого	186	87	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Клетчатка	20	53.4	4.4	3	2.2
Куриный окорочок (Варка)	50	71	9.5	3.6	0.1
Свекла тушеная по 2-50	90	67.5	1.4	2.7	9.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	790	351	21	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	100	338	6.2	11	52.6
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Тыква (Варка без слива)	143	29.5	1.4	0.1	5.9
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1243	604	18	18	90
Итого за день	3446	1456	57	53	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 24.11.2021 23:19

В минус уложились,- не страшно. Пусть мозг расслабится С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 24.11.2021 23:20

Таня, минус есть))
Я вот без минусов живу, тык впритык, и ничего))

Татьяна 25.11.2021 18:11

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), спасибо за добрые слова. А то я как то комплексную, что не могу правильно питаться

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2021 18:34

Татьяна, научишься. Витамины пропивай.

Елена (имт 23.9) 25.11.2021 19:05

Рухнуло)))))

Татьяна 26.11.2021 13:10

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), спасибо

По имени Света 26.11.2021 13:39

Так не расстраивайтесь...главное не продолжайте в том же духе...

Яна 26.11.2021 13:47

Шеф усе пропало (с). 😎 Ну съели и съели. На здоровье.
Не, есть конечно люди из которых гвозди можно делать))) Но большинство не такие. И не вините себя, а то на этом фоне уже не кусок, а целый торт влезет)))