Дневник питания за 21.11.2021

Сегодня прошла ровно неделя с начала ведения дневника питания. Произвела взвешивание и замеры. В это невозможно поверить. За неделю минус 3 килограмма. Все было бы радостно и прекрасно, если бы не кишечная колика. Понимаю, что сильно не добираю сегодня калорий, белков, жиров, но есть просто невозможно из за плохого самочувствия. Надеюсь до завтра пройдет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Каша тыквенная	188	128.8	3.4	1.9	24.8
Клетчатка	40	106.8	8.8	6	4.4
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Клубника замороженная	30	10.5	0.1	0	2.1
Итого	648	313	14	9	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яблоко (Варка со сливом)	200	69	0.8	0.8	13.7
Айва (Варка со сливом)	200	71.2	1.1	1	13.4
Итого	600	144	2	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	230	39.1	5.2	1.9	0
McDONALD'S, котлета McMuffin	50	166.5	6.3	10.5	11.6
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Пряники заварные	11	40.3	0.6	0.5	8.3
Итого	374	325	13	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Творог 18% жирности	70	165.2	10.5	12.6	2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	420	220	13	15	6
Итого за день	2742	1006	43	40	112