Блог Татьяна

Татьяна

30.12.2021 22:14

Дневник питания за 30.12.2021

Сегодня состояние здоровья плохое. Протянуло , видимо. Поэтому аппетит отсутствует. Но пью много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Капуста тушеная по 1-220	70	52.5	1.4	2.3	6.4
Творог 18% жирности	22	51.9	3.3	4	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	642	327	11	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый суп	150	75.5	6.9	2.9	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Тунец натуральный. Консервы	30	28.8	6.8	0.2	0
Свекла (Варка со сливом)	70	21.7	1	0.1	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	890	365	22	7	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	60	15.8	0.2	0.9	3.9
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Курица отварная, по 2-4	30	73.2	6.8	5.1	0
Итого	860	310	17	17	25
Итого за день	2512	1049	52	36	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Татьяна

29.12.2021 19:53

Дневник питания за 29.12.2021

Сегодня пекла эклеры со сгущённым молоком. Не удержалась. Сила воли, оказывается, очень слабенькая. Вкуснятина, конечно. Потом пекла блины с творогом. Тоже не удержалась. Потом, уже вечером, пекла пражский торт. Тут моя воля устояла, потому что за день уже наелась углеводов. Беда с этой силой воли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Творог 18% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Блины, по 2-174	40	75.6	2	1.2	13
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	840	457	25	24	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	27	47	1.8	0.3	9
Рисовый суп	100	50.3	4.6	1.9	3.2
Куриный окорочок (Запекание)	63	108.4	12.5	6.4	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Итого	530	339	22	12	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	70	233.8	3.1	13	25.6
Итого	590	417	4	14	67
Итого за день	2460	1219	51	50	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

28.12.2021 22:48

Дневник питания за 28.12.2021

Ленивые вареники оказались слишком калорийным, особенно со сливочным маслом и сметаной, но вкусными.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Ленивые вареники	202	495.3	28.3	29.5	28.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	896	763	31	44	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Рисовый суп	200	100.6	9.2	3.8	6.4
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	23	75.4	1.7	2	12.8
Итого	923	480	29	10	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	78	29.6	0.6	0.2	5.9
Итого	78	29	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	720	128	8	5	9
Итого за день	2617	1402	69	61	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

27.12.2021 19:01

Дневник питания за 27.12.2021

Погода морозная. На улицу не выходила. С едой вроде нормально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Итого	900	280	3	6	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	152	111.7	2.9	0.6	23.6
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	522	484	23	27	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	127	48.3	1	0.3	9.5
Вода	200	0	0	0	0
Скумбрия соленая	60	183	11.1	15.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Итого	420	288	14	15	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовый суп	300	150.9	13.8	5.7	9.6
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Итого	312	170	14	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	170	102	6	4	7
Итого за день	2624	1326	61	61	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

26.12.2021 19:48

Дневник питания за 26.12.2021

Сегодня воскресенье. День взвешивания и измерений. Вес ровно тот же. Хотя я ожидала минус хотя бы одного килограмма. Но не сложилось. Записывать нет смысла. Не стала и обмениваться. Смысла ж нет. Не превысила углеводы, так превысила жиры. Ох и тонкая грань, как бы не перебрать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	705	164	2	2	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	350	56	3	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	272	150.4	9.8	8.2	9.5
Ленивые вареники	237	581.1	33.2	34.6	33.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	729	763	43	45	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	674	416	23	15	42
Итого за день	2458	1401	72	66	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Татьяна

25.12.2021 20:54

Дневник питания за 25.12.2021

День прожила нормально. Рисовала пряники, есть не хотелось. Ну, хоть не сильно угликов перебрала, и то хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	610	156	2	0	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Итого	450	69	2	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	40	131.2	2.9	3.4	22.2
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Итого	640	491	26	19	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Пшенная каша по 1-278	90	98.1	2.5	3.1	15.1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Куриный окорочок (Тушение)	120	206.5	23.8	12.3	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	770	475	36	21	32
Итого за день	2470	1192	68	42	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

24.12.2021 23:36

Дневник питания за 24.12.2021

Вчера пекла бисквитный торт с птичьим молоком сыну к празднику. Проблемка. Торт не влазил в коробку. Пришлось кусок отрезать и в уменьшенном виде торт прекрасно поместился. Отрезанный кусок муж не смог съесть и оставил. Ну пришлось пробовать. А вкус оказался чудесным. Правда, за рамки почти не вышла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Каша тыквы	150	114.8	2.6	5.7	13.2
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые	71	240	4.4	7.8	37.3
Итого	711	407	8	17	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Скумбрия атлантическая (Варка)	105	175	16.3	12.2	0
Итого	415	243	17	18	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп	300	165.9	10.8	9	10.5
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	480	286	11	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Рыбный суп	228	126.1	8.2	6.8	8
Хлеб ржаной из обойной муки	40	69.6	2.6	0.5	13.4
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1393	387	21	13	42
Итого за день	2999	1324	59	58	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Татьяна

23.12.2021 16:24

Дневник питания за 23.12.2021

Утренний банан испортил всю парафию. Углеводы сразу вгору, как всегда. Белков не добираю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Вода	200	0	0	0	0
Каша тыквы	170	130.1	2.9	6.5	15
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	830	343	6	10	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Масляная рыба	70	79.1	13.2	2.9	0
Хурма	204	136.7	1	0.8	31.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Яичный желток куриный	21	74.3	3.4	6.6	0.8
Итого	830	738	25	37	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	520	131	8	5	10
Итого за день	2730	1219	40	53	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

22.12.2021 20:30

Дневник питания за 22.12.2021

Сегодня утром взвесилась, о, радость минус 380 грамм. Конечно, нужно взвешиваться раз в неделю. Но, не удержалась. Я на правильном пути. Углеводы удалось удержать, что приятно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	430	37	1	3	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Итого	715	286	12	9	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	74.8	3.5	4.3	5.3
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Хлеб ржаной из обойной муки	26	45.2	1.7	0.3	8.7
Итого	551	423	22	25	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	120	7	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Пшенная каша по 1-278	60	65.4	1.7	2	10.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Итого	274	309	29	12	19
Итого за день	2570	1177	72	58	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Татьяна

21.12.2021 19:42

Дневник питания за 21.12.2021

Сегодня выпал снег и стукнул мороз. Минус 8. Жуткий холод. Зато днём солнце, наконец то тучи разошлись. Сегодня ещё более похолодает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Каша тыквы	250	191.3	4.3	9.5	22
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Итого	830	232	5	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	59.8	2.8	3.4	4.2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Хурма	183	122.6	0.9	0.7	28
Зефир	35	114.1	0.3	0	27.9
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	40	78.8	2.4	0.5	16
Итого	700	503	8	14	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный, консервированный	30	5.4	0.2	0.1	0.8
Печень цыпленка-бройлера (Тушение)	77	87.7	14.8	2.6	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, запечённые	31	57	7.4	2.8	0
Йогурт 1,4% жирности, фруктовый, с низкокалорийным подсластителем, с витамином D	250	262.5	12.2	3.5	46.5
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Вода	300	0	0	0	0
Творог 18% жирности	35	82.6	5.3	6.3	1
Итого	748	523	42	16	51
Итого за день	2528	1261	56	43	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2