Дневник питания за 11.06.2023

Хотелось больше белка в процентах, вчера спать легла с мыслями о еде, что хочу есть, но не ела, тк и так много калорий было уже. Прошлый день по белку недобрала, а прошлые дни меньше нормы в 2 раза, и я не удивлена, что хочу мясо или что то такое. Но вареное не хочу, а как делать не вареное (жарить решила что не буду, лучше запечь его в духовке тогда). Нашла рецепт с маринованием мяса..------ Но у меня все сгорело, да, Ага.. Итог белка 41,а должно быть 48-50. Теперь хочу в рукаве сделать. Может выйдет.
С утра ходила в фитнес, и вчера тоже, вчера полтора часа там была, сегодня только час, тк залы заняли. Хотела в групповой пойти, но они там делают то, что я возможно не смогу делать. Поэтому не хожу... С ними. Сама занимаюсь ходьба и велосипед, на коврике.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Итого	787	317	13	21	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	150	90	1.8	0	21.3
Икра Лососевая Имитированная [Русское Чудо]	100	45	0.4	3.5	4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	30	99	3.4	0.4	20.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
Итого	290	290	7	8	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер Классический [Мираторг]	100	260	12	24	0
Сок [Сады Придонья]	106	48.8	0	0	12.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Топпинг Карамель [Абрико]	10	33	0.1	0.1	7.7
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	10	49.6	0.9	2.7	5.3
Итого	476	503	20	30	37
Итого за день	1553	1112	41	60	99