Дневник питания за 19.08.2022

+70 калорий белок +8г
Вчерашний день был по Дюкану - и кажется по весам - 500г за сутки (это много), калорий мало, белка много. 😣но не подошло такое питание - к вечеру добавила овощи, фрукты немного. Потому что болели почки, потом желудок, и кишечник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Творог Обезжиренный [Кубанский Молочник]	200	186	32	3.6	6.6
Итого	1350	245	35	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	750	102	7	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Ежевика	20	6.8	0.3	0.1	0.9
Итого	240	41	1	0	8
Итого за день	2340	388	44	7	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кара Лис 20.08.2022 08:48

Жесть. 400 калорий за день? По моему Дюкановская диета давно считается не очень полезной для здоровья. Вы там поаккуратнее с калорийностью.

Наталья 20.08.2022 18:34

Нельзя так мало есть!!! Вы угробите обмен веществ. Вы, конечно, сначала быстро похудеете на 1-2 килограмма. А потом моментально наберёте 2-4 кг, от которых избавится будет тяжело. Если ваш основной обмен 1250, то сокращать его надо на 10-15 процентов. А вообще многие врачи вообще не рекомендуют опускаться ниже 1300. Просто физическую активность добавьте.

Gerl 21.08.2022 10:52

Наталья, ну у меня основной обмен меньше 1300. 1150 вышло или 1250. А этот день знаю мало калорий, спасибо что советуете, обычно день делаю 800-600-900-1000-1100 иногда выше реже ниже как в этот день из-за белковых продуктов (их много не съешь как то) - так вышло сама не ожидала. 🙂

марина 21.08.2022 11:01

Моя сотрудница после диеті Дюкана долго и упорно лечилась. Так что быстрый результат не есть синоним здоровья

Наталья 21.08.2022 11:13

Gerl, 1250 ккал - это просто лежать, ни рукой ни ногой не шевелить. Я до нового года тоже захотела быстро похудеть ( резко сократила калории, увеличила активность). Похудела. Но сбился цикл ( впервые в жизни!!!). А после нового года, вернувшись к обычному питанию ( без зажоров) набрала за месяц больше чем сбросила. Очень опасно не доедать. У вас к тому же и не такой большой перебор по весу.

Gerl 21.08.2022 15:49

Наталья, мне 1250 калорий (по ощущениям сыта) но зависит и от продуктов что ела, или чуть голодна. Наверное у вас выше основой обмен (нужная цыфра за сутки). Обычно чаще всего она выше - у многих 1500-2000 девушек