Gerl

Блог Кулинарная книга База продуктов

Gerl

11.08.2022 04:09

Дневник питания за 10.08.2022

За неделю мой рацион должен быть не больше 8750 калорий. Иначе будет привес:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	350	59	3	2	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	400	211	3	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	360	158	4	4	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер из Мраморной Говядины Классический [Мираторг]	200	720	24	70	0
Итого	200	720	24	70	0
Итого за день	1510	1196	35	83	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

КиШ с цветной капустой

Автор Светланушка

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana

Печёночной оладьи

Автор Лизавета

Интересные блоги