Дневник питания за 30.07.2022

Сегодня постараюсь кушать меньше.
Ещё пыталась заниматься фитнесом но живот и боль в нем не позволила напрягать пресс. 😒
////////////////////////////
Белки +4/+35калорий (+4+35)Милки Шейк шоколад
/////////🍫, вкусный мне понравился. Но особо убивать не убивает аппетит так сказать. Плюс в том что белок есть в нём. Искусственный протеин.
Итого 1424 калорий ; белок 61+8-69г !!
//
Многовато но пока что я не очень психую от того что ушла в плюс вроде бы. (Хотя приложение показывает что я в минусе, но я больше верю формуле по которой насчитала сама сколько калорий норма моя).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	65	42	2	2	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое СССР [Башкирское Мороженое]	70	210	2.5	15.4	15.4
Итого	70	210	2	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс)	17	86.7	1	5.1	9
Сосиска Сливочная [Останкино]	70	238.7	6.3	22.4	0
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	250	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Фасоль в Томатном Соусе [Выгодная Цена]	500	655	42.5	3.5	103
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	1067	1102	55	36	124
Итого за день	1202	1354	60	53	143