Gerl
30.07.2022 05:51
Дневник питания за 29.07.2022
Милк Шейк:
Б +4г +4г, +35калорий , +35 калорий (2x) +35+4
Итого +115 калорий/+12г белок
Сегодня получилось многовато - думала меньше сьем, аппетит после кпшных дней пропал, при этом мало сплю и нервы шалили всё дни. (Думала за день будет 500к-700к)
Но вкусная еда подняла аппетит.(а кое что надо было и сразу съесть)
Итого 1357+115-1472
Б +4г +4г, +35калорий , +35 калорий (2x) +35+4
Итого +115 калорий/+12г белок
Сегодня получилось многовато - думала меньше сьем, аппетит после кпшных дней пропал, при этом мало сплю и нервы шалили всё дни. (Думала за день будет 500к-700к)
Но вкусная еда подняла аппетит.(а кое что надо было и сразу съесть)
Итого 1357+115-1472
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе 4 в 1 Карамель [Jacobs] |
24
|
110.4 | 0.3 | 4.6 | 17 |
| Violette Light Прованские Травы [Карат] |
60
|
128.4 | 4.3 | 11.5 | 1.9 |
| Итого | 84 | 238 | 4 | 16 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 600 | 324 | 17 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
130
|
361.4 | 12.7 | 31.6 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 680 | 583 | 15 | 31 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
30
|
148.8 | 2.6 | 8.2 | 15.8 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 40 | 211 | 5 | 13 | 17 |
| Итого за день | 1404 | 1357 | 42 | 76 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
