Дневник питания за 17.07.2022

Разгрузочный день ☀🧸 после вчерашнего КП шного дня
Пыталась меньше есть, больше пила как то так вышло; заказала протеин как добавку чтоб добирать белок, аж 4 пачки надеюсь придёт без просрочки потому что мяса нет дома, а сыр калорийный, а в колбасе мяса нет особо значит и белка. Придёт наверное к субботе ну забрать точно смогу только в субботу. Не раньше его. Так что жду с 🐰 свой белок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	750	15	0.8	0	2.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	900	108	5	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	510	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Тушеная картошка	100	148.3	5.6	8.7	12
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	470	425	14	28	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	750	15	0.8	0	2.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	900	108	5	5	9
Итого за день	2780	644	24	39	47