Gerl
16.07.2022 09:06
Дневник питания за 15.07.2022
Сегодня с утра больше калорий что вышло выйдет уже знала из-за
быстрых вкусных углеводов. Потом под конец дня решила добавить
белки какие были. Потом поняла что творог пропал (мама сказала я
его уже съела,тееерь надеюсь не будет плохо)он так долго лежал что
успел пропасть ага. Поэтому пошла что то есть ещё, ну такое
себе.
Хотела на норму вышло больше(ладно в другой день будет дефицит).
---- в общем у меня КП - очень много калорий после дней ограничений, к сожалению такие дни бывают у меня и часто подряд несколько потом опять дефицит. Пишу как добавку за вчерашний день (посидела вечером с мамой так...)
Хотела на норму вышло больше(ладно в другой день будет дефицит).
---- в общем у меня КП - очень много калорий после дней ограничений, к сожалению такие дни бывают у меня и часто подряд несколько потом опять дефицит. Пишу как добавку за вчерашний день (посидела вечером с мамой так...)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
40
|
186.4 | 6.5 | 17.8 | 0 |
| Сырок [Дружба] |
26
|
73.8 | 2.1 | 6.2 | 2.3 |
| Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции] |
80
|
376 | 6.4 | 21.6 | 38.4 |
| Бублик Сдобный [Завод Алешина] |
20
|
72 | 1.6 | 1.8 | 12.4 |
| Итого | 216 | 825 | 20 | 48 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
| Тушеная картошка |
100
|
148.3 | 5.6 | 8.7 | 12 |
| Капуста тушеная |
30
|
30.7 | 0.8 | 1.8 | 3.1 |
| Мини Рулет Шоколад-Орех [Мастер Десерта] |
60
|
252 | 2.4 | 11.4 | 34.2 |
| Итого | 215 | 442 | 8 | 22 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
10
|
57.7 | 1.9 | 4.2 | 3 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 560 | 98 | 4 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Итого | 130 | 219 | 23 | 11 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Кириешки Холодец с Хреном |
50
|
195 | 6 | 3.8 | 35.5 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чипсы Луковые Кольца [Nongshim] |
30
|
143.7 | 1.4 | 6.3 | 20.4 |
| Сосиска в Тесте [Нам Ням] |
250
|
840 | 25.5 | 52 | 68.8 |
| Итого | 850 | 1434 | 39 | 71 | 134 |
| Итого за день | 1971 | 3020 | 96 | 157 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
17.07.2022 15:03
А зачем такой дефицит то, что потом КП?
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
