Дневник питания за 15.07.2022

Сегодня с утра больше калорий что вышло выйдет уже знала из-за быстрых вкусных углеводов. Потом под конец дня решила добавить белки какие были. Потом поняла что творог пропал (мама сказала я его уже съела,тееерь надеюсь не будет плохо)он так долго лежал что успел пропасть ага. Поэтому пошла что то есть ещё, ну такое себе.
Хотела на норму вышло больше(ладно в другой день будет дефицит).
---- в общем у меня КП - очень много калорий после дней ограничений, к сожалению такие дни бывают у меня и часто подряд несколько потом опять дефицит. Пишу как добавку за вчерашний день (посидела вечером с мамой так...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Сырок [Дружба]	26	73.8	2.1	6.2	2.3
Трубочка со Сгущенкой [Советские Традиции]	80	376	6.4	21.6	38.4
Бублик Сдобный [Завод Алешина]	20	72	1.6	1.8	12.4
Итого	216	825	20	48	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	25	11.8	0.1	0.1	2.5
Тушеная картошка	100	148.3	5.6	8.7	12
Капуста тушеная	30	30.7	0.8	1.8	3.1
Мини Рулет Шоколад-Орех [Мастер Десерта]	60	252	2.4	11.4	34.2
Итого	215	442	8	22	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки сухие 42,0% жирности	10	57.7	1.9	4.2	3
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	560	98	4	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Итого	130	219	23	11	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Кириешки Холодец с Хреном	50	195	6	3.8	35.5
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Чипсы Луковые Кольца [Nongshim]	30	143.7	1.4	6.3	20.4
Сосиска в Тесте [Нам Ням]	250	840	25.5	52	68.8
Итого	850	1434	39	71	134
Итого за день	1971	3020	96	157	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 17.07.2022 15:03

А зачем такой дефицит то, что потом КП?

Gerl 17.07.2022 21:50

Зайчатина, да нет, КП потому что сижу с кем то в основном, когда я одна всё расчитано было не было бы его (норма чуть больше) а тут сидели вместе вот вышло, ну вот в последний раз. Ну да ладно, такое у меня часто, ничего худею дальше всё равно потом.

Gerl 17.07.2022 21:50

Зайчатина, бывает что теперь.