Gerl
15.07.2022 14:49
Дневник питания за 07.07.2022
Прошедший день, опять забыла опубликовать, позже публикую. Спасибо
парню что напомнил мне про белки, норму. У меня в 2 раза меньше.
Получается. Или в треть. Может получится добрать едой хотя бы
молочной (потому что живу без мяса, да и горох такое не покупала).
Но буду пытаться:😇
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
160
|
302.4 | 8.2 | 11.4 | 41.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 410 | 304 | 8 | 11 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Малина и Бабл-Гам [Мороженое От Деда Мороза] |
95
|
152 | 1.9 | 7.6 | 19 |
| Итого | 95 | 152 | 1 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебец Ржано-Пшеничный с Семенами Кунжута [Щедрые] |
13
|
48.1 | 1.6 | 0.7 | 8.6 |
| Сыр Янтарный [Пирятин] |
40
|
115.6 | 6.2 | 10.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
10
|
57.7 | 1.9 | 4.2 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 413 | 234 | 10 | 15 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
80
|
115.2 | 1.9 | 2.8 | 20.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
20
|
23.8 | 4.3 | 0.6 | 0 |
| Итого | 100 | 139 | 6 | 3 | 20 |
| Итого за день | 1018 | 830 | 26 | 37 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
