Gerl
27.05.2022 00:38
Дневник питания за 26.05.2022
Сегодня вышло больше чем нужно, даже больше моей нормы, наверное.
Хотя, я думала ладно если до 1250 (норма) но не больше, в итоге не
взвесила мясо в гостях, была спокойна, пришла вписала в таблицу и
Ëмое, больше чем нужно за 1250 кл ушла. Моя норма меньше (в день).
Тото же. Но я не переживаю, ладно, завтра дефицит будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Творог Обезжиренный [Янаульский] |
128
|
129.3 | 23 | 0 | 4.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 213 | 228 | 28 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
270
|
108 | 8.4 | 0.5 | 17.6 |
| Борщ |
330
|
109.2 | 6.6 | 6.9 | 5 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с добавками: аспартам, без кофеина |
500
|
5 | 0.6 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1180 | 240 | 16 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Котлеты Индюшиные [Ашан] |
150
|
225 | 12 | 7.5 | 27 |
| Итого | 350 | 305 | 18 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
300
|
624 | 87.1 | 28 | 0 |
| Кола [Просто] |
350
|
7 | 0 | 0 | 1.8 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 720 | 671 | 88 | 28 | 9 |
| Итого за день | 2463 | 1444 | 151 | 51 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алин@
27.05.2022 23:02
Мясо полезный продукт🌹🌹🌹
