Дневник питания за 21.05.2022

1) Утром приготовила еду рис и нагетсы (как выяснила что нагетсы жареные будут весить больше чем сырые также и с рисом), поэтому теперь я буду взвешивать только готовую еду.
/есть хотелось ещё/сильно

Расчитывала на 40 г нагетсов (вообще тепло готовить мясо вместо них но не умею пока что). Варить нормально или жарить, думаю что вообще взять, а то потом будет лежать в холодильнике, поэтому пока что - нагетсы да/(сосиски и колбаса - не лучшая еда(
Поэтому может доем нагетсы и больше не буду брать их, так сделано с сосисками уже.. Но если мясо не смогу готовить, то наверняка придётся есть овощи/и творог/только.поэтому пока что не знаю. Буду смотреть дальше.

2)Обед сок детский, 1 сырник, очень суперски что изобрели сок без сахара, да и ещё в 120 мл. Это удобно, и без сахара, повторюсь. ++1202 плюса им. 165 калорий /есть хочется/средне

Мне начало нравиться делать еду в таких формах, считать калории, подписывать сколько там, начала есть из пластиковой посуды, (контейнеров пока что нет, позже может и куплю, но мне удобно в таких взвешивать, ведь они в общем то "лёгкие").

4)Ужин помидоры и капуста с лимоном, и горохом, бесит масла, вместо масла лимон. Но вышло не очень, думаю буду иначе совмещать овощи. В другой раз - горох и помидор, либо капуста и горох.
/есть хочется/немного

3) вода яблочная Агуша /80калорий /много и есть хочется после средне/какие то звуки урчания, лучше заменю едой на 100-80 калорий с другой раз.
5) сырник + цикорий +120 калорий
//есть хотелось средне
Ем больше чем хочется, потому что хочется похудеть побыстрее, да.
6) сок без сахара - есть хотелось средне (100калорий) - пришла мысль, что фрукты были бы более правильной пищей чем соки, там нет клетчатки, да и ощущение от еды есть, а тут как вода. Но купила штук 5,в следующий раз буду брать фрукты вместо них..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
WENDY'S, куринные нагетсы	80	260.8	13.2	18	11.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	435	395	15	18	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	65	119	12.1	2.3	11.8
Сок Детский Яблоко-Груша [Bebi]	100	46	0	0	11
Итого	165	165	12	2	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры Черри [Магнит]	90	13.5	0.7	0.1	2.5
капуста квашеная	80	28.1	1.3	0.2	5.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Горох Консервированный [Дядя Ваня]	30	11.4	0.9	0	2
Итого	205	54	3	0	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода и Сок "Садовые Ягоды" [Агуша]	300	84	0	0	21
Итого	300	84	0	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	65	119	12.1	2.3	11.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	5	0.2	0	0	0
Детское питание, Яблочно-банановый сок	100	51	0.2	0.1	12.1
Итого	170	170	12	2	24
Итого за день	1275	868	43	23	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Devyshka_s_kare 21.05.2022 23:27

Я тоже так, на работу удобно купила пачку сосисок или наше сов и можно пообедать, и крупу например гречку заварить или кус-кус.

Алексей 21.05.2022 23:54

Правильнее взвешивать сырые продукты и указывать вид обработки (увы, для расширенной базы эта функция не работает), либо делать рецепт - точнее будет. И так занижать калории не стоит - чем плавнее снижается вес, тем стабильнее результат и меньше стресса для организма. Иначе он потом своё отьест обратно очень быстро)

Gerl 22.05.2022 16:23

Алексей, да, я заметила, чем плавнее тем проще, я до этого худела на небольшом дефеците, и разница есть - да, всё верно, результат держится дольше... Но вот хочется мне, лето дальше же)

Gerl 22.05.2022 16:24

Денис, я умею делать сама сырники, но эти взяла потому что формочка нужна была из под них)