Дневник питания за 09.01.2022

Сегодня ела гречку/хлеб тк мама принесла его, и помидоры консервы и крабовые палочки. - постоянно хочу солёное, из-за недостатка омега в рационе видимо и пнж. Знаю это, но рыбу ем редко (сама не покупаю почти). Когда живу, а сейчас так тем более. Ощущение что ем но не наедаюсь. Хочу купить яйца теперь. За эти дни белка почти не было.. Кроме крабовых палочек. Жду когда начну нормально есть, но не сейчас. Это точно.

Кажется что похудела, вес то 50, то 49. Скачет на весах. Полы под наклоном не пойму

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	154	6	1	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	300	60	3.3	0.3	10.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	300	285	22.9	1.4	43.5
Итого	600	345	26	1	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	300	522	19.8	3.6	100.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	600	528	20	3	101
Итого за день	1650	1027	52	6	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.01.2022 00:30

мало кк

Мария Лионова 14.01.2022 12:12

Не знаю, как у Вас с нагрузками, но калорий мало. Да, без белка-постоянно хочется есть. Яйца выручают. У меня подружка не любит рыбу. Но я нашла ей вкусных рецептов, приготовила и угостила С улыбкой

Теперь за уши не оттянешь.

Gerl 28.05.2022 14:06

Мария Лионова, 😅да это точно, без белка очень есть хочется уже проверено вчера мною и днями с белком - разница очевидна. Да😅

Gerl 28.05.2022 14:07

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, моя норма 1250🙃🙂так что для меня нет

Мария Лионова 30.05.2022 00:57

Gerl, Это да. А у меня неожиданно много белка в рационе оказалось. Котлеты из индюшиной печени. Хотя тут не нашла её в готовых вариантах. Внесла в дневник - куриную... Надо всерьез подумать о белке... Тем-более в зал хожу.