Дневник питания за 07.01.2022

Сегодня провела день на гречка, + колбаса, под конец дня, и огурцы. Поэтому не объелась точно. Вода, и чай +
Не уверена что по колориям верно. Может и больше вышло. Радует лёгкость в животе, тк переесть трудно. Как разгрузочный день это отлично (ощущение лучше чем на шоколадном дне).
Хочу попробовать день теперь на Рисе
Смотрю за месяц мало витамина Д, йода. Что, но на монодиете это 👉 понятно что так и будет. Хотя пока что 3 дней, плюс до нового года я не записывала, а ела тогда прямо таки всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Итого	300	302	12	3	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Итого	550	355	13	23	21
Итого за день	1250	661	26	26	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.01.2022 01:08

рис лучше бурый бы С улыбкой

Gerl 07.01.2022 01:19

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, хм, а почему бурый? Не знаю, есть ли у нас такой, а он по цвету не белый а коричневый?? Или путаю

Gerl 07.01.2022 01:20

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, думаю уже о рисе... После гречке двух дней... То

Анна 07.01.2022 01:46

Не боитесь что от риса проблемы с жкт могут быть?

Show must go on 07.01.2022 02:03

Анна, а от риса то что будет?

Aлександра 07.01.2022 02:52

А что рисе есть винтамин Д и Йод?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.01.2022 03:17

Gerl,бурый или коричневый...черный...чтоб не шлифованный С улыбкой

ну или хотя бы длиннозернистый и хорошо вымытый С улыбкой

там меньше крахмала и в дни рисовые желательно клетчатку с кефиром пить Дарю цветочек

Анна 07.01.2022 12:40

Aлександра, нет конечно)

Анна 07.01.2022 12:40

Show must go on, запор 🙄

Gerl 08.01.2022 02:56

По отзывам нет, но больше как разгрузочные дни идёт такое питание

Мария Лионова 08.01.2022 17:19

О. Я вот застолья не люблю именно за тяжесть в животе. Иногда делаю разгрузочный день. Пью только воду. Мне нравится.

Gerl 10.01.2022 03:35

Мария Лионова, это очень здорово, если вы можете пить только воду, я не могу вот.. У меня колит, есть мало трудно.. Даже. Ну я вам по хорошему завидую, не сказать что это зависть, скорее даже радость что у вас так, и вы можете так, вести рацион))!

Мария Лионова 14.01.2022 12:04

Gerl, О. Коллега. Он у меня тоже есть. Обостряется периодами. Конечно в это время не экспериментирую. Стараюсь сосуществовать с ним мирно, насколько возможно. Хорошо, что жирное и жареное не люблю...