Gerl
20.12.2021 01:45
Дневник питания за 19.12.2021
Сегодня моя норма примерно, вышла, завтра куплю гречки и попробую
на гречке посидеть, на диете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
50
|
150.5 | 5.8 | 14.1 | 1.7 |
| Итого | 150 | 324 | 12 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
300
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 176 | 6 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
80
|
440 | 2.4 | 27.2 | 46.1 |
| Лапша яичная, сухая |
100
|
384 | 14.2 | 4.4 | 68 |
| Итого | 180 | 824 | 16 | 31 | 114 |
| Итого за день | 880 | 1325 | 35 | 48 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
гречу заливаем на ночь кипятком и потом утром рассыпаем на день 750 гр готовой гречи на 3-4 порции и заливаем 1.2 л кефира или пьем после еды...едим такое три дня 3-4 раза в день...больше не нужно...без соли и масла, сахара
для вкуса можно добавить зелень или любой листовой салат,, чеснок, корицу, специи, топинг любой без сахара