Дневник питания за 17.12.2021

Вода +100 калорий
+100
Вышло много, в общем то и не занималась, но уже похудела немного за неделю. Решила сегодня уже читмилл и забила, в воскресенье домой, поэтому дальше будет проще худеть, тк еды мало будет. Сама жить буду не то что с другом, хихэ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	100	417	7.5	9.8	74.4
Итого	100	417	7	9	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	100	396	2.2	12.3	68.4
Итого	100	396	2	12	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	30	10	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Итого	580	229	7	7	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Итого	300	265	13	14	19
Итого за день	1110	1317	31	43	195