Дневник питания за 16.12.2021

+100 вода, так вышло, что до обеда я набрала только 500+300(не особо есть хотела и то), спорт был, велотренажор, а потом после обеда наоборот проблемно, к вечеру наела на профицит уже.. Плохо, чисто со сопроом мне не похудеть на таких огромных калориях. 1500-1600. Смысла тренироваться, стараться вообще нет тогда, уже знаю. Это. Был опыт убойного фитнеса, и ела много, ноль потеря веса. Так что мне нужен дефицит.. Завтра буду меньше есть..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Итого	290	273	1	11	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	290	189	3	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	30	109	7	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Пельмени отварные, по 2-170	110	240.9	10.9	15.3	14.9
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	320	752	29	52	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	280	127	2	2	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Итого	40	145	9	11	0
Итого за день	1250	1597	53	98	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.12.2021 20:53

а куда худеть то? 50 кг то...организм не отдаст того, что не является лишним без боя...

Светлана Яценко 17.12.2021 21:27

Я напишу вам чисто моё мнение. Для того чтобы худеть, нужно есть. И не мало. Жнлательно 4 раза в день. Когда вы едите у вас улучшается, ускоряется обмен веществ. Если вы едите редко, то обмен веществ замедляется. Тогда чтобы заставить организм худеть вы делаете значительный дефицит и думаете что худеете. Но в итоге уходит вода. Вы едите как бы это сказать вредно углеводную пищу. Она задерживает воду в организме при сильном дефиците вода уходит. При чуть большем нормальном каллораже возвращается вода. Вам нужно ускорить обмен веществ
Но все таки я не представляю где у вас там жир в 50 кг

Gerl 28.05.2022 14:14

Светлана Яценко, спасибо🙂, да верно, читаю состав дня, углеводы вредные, и много их. 😐
Вот жирок есть 😅 да хих