Gerl
15.12.2021 21:20
Дневник питания за 15.12.2021
Сегодня 600 к - 50 вело тренажор, дома теперь стоит что удобнее
зала,. Ужин такой, как на фото. Лучше если тарелок больше, мозг
думает что еды больше. Больше порций разложенных отдельно.
Если ещё + еда, допишу позже в таблицу
Если ещё + еда, допишу позже в таблицу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
40
|
134.8 | 3 | 4 | 21.5 |
| Итого | 40 | 134 | 3 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 255 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
85
|
167.5 | 5.2 | 1 | 33.9 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 355 | 428 | 18 | 21 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 250 | 70 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 900 | 637 | 21 | 25 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 21:25
Кристина Клокова
15.12.2021 21:30
У вас вес нормальный. Вы ещё хотите похудеть?
Gerl
15.12.2021 23:24
Кристина
Клокова, да тк жир лишний есть. и не только. переедания. тоже
не плюс. поэтому да худею. знаю что вес меньше. я тонкокостная
же.
