Gerl
14.12.2021 21:30
Дневник питания за 14.12.2021
Привет, сегодня вышло 960 + на тренажоре проехала - 30 калорий,
позже -20 будет, не особо много там уходит как-то. Но по колориям
не то что вчера, зато сил на всё больше чем вчера это как плюс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
80
|
269.6 | 6.1 | 8 | 43 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 272 | 6 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 130 | 292 | 25 | 12 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 250 | 363 | 13 | 25 | 19 |
| Итого за день | 960 | 933 | 45 | 45 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 00:16
мало кк
витамин
тоже...посыпятся волосы и ногти с таким питанием
витамин
тоже...посыпятся волосы и ногти с таким питанием 
