Дневник питания за 29.11.2021

день 1100к
пока я на бесплатной версии - публикую и пишу это ради себя.
идеального питания не придерживаюсь (но переедать не хочу - что вредно и тяжело для меня в общем то,поэтому считаю калори для легкости в животе - надеюсь).
мне пришли мои весы - кухонные, что несомненно плюс, на глаз я в 2 раза меньше писала вес. чем он есть. и меньше чувство вины.
к калориям вода сладкая +100 калорий - тк не нашла этот продукт в списке - он не правильный что ясно.
избавится как хотела от сладкого сахара не вышло пока что, и всякой ерунды (чипс и тд) - но может позже смогу. пока что я просто считаю и в взвешиваю.
думаю позже оплатить платную версию, из-за витаминов(да и оплатить ее можно аж на три года за 800р что выгодно или 500р год.. там есть свои фишки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	250	145	1	2	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	113	330	13	22	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	60	200.4	2.6	11.1	21.9
Итого	260	200	2	11	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	139	19.5	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	233	25.6	1.6	0.2	4.4
Итого	382	134	2	10	9
Итого за день	1005	810	20	46	76