Gerl
20.12.2021 01:45
Сегодня моя норма примерно, вышла, завтра куплю гречки и попробую
на гречке посидеть, на диете.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
50
|
150.5 | 5.8 | 14.1 | 1.7 |
| Итого | 150 | 324 | 12 | 15 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
300
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 176 | 6 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
80
|
440 | 2.4 | 27.2 | 46.1 |
| Лапша яичная, сухая |
100
|
384 | 14.2 | 4.4 | 68 |
| Итого | 180 | 824 | 16 | 31 | 114 |
| Итого за день | 880 | 1325 | 35 | 48 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Gerl
18.12.2021 01:43
Вода +100 калорий
+100
Вышло много, в общем то и не занималась, но уже похудела немного за неделю. Решила сегодня уже читмилл и забила, в воскресенье домой, поэтому дальше будет проще худеть, тк еды мало будет. Сама жить буду не то что с другом, хихэ
+100
Вышло много, в общем то и не занималась, но уже похудела немного за неделю. Решила сегодня уже читмилл и забила, в воскресенье домой, поэтому дальше будет проще худеть, тк еды мало будет. Сама жить буду не то что с другом, хихэ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
100
|
417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Итого | 100 | 417 | 7 | 9 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
100
|
396 | 2.2 | 12.3 | 68.4 |
| Итого | 100 | 396 | 2 | 12 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 30 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 580 | 229 | 7 | 7 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Итого | 300 | 265 | 13 | 14 | 19 |
| Итого за день | 1110 | 1317 | 31 | 43 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Gerl
16.12.2021 20:11
+100 вода, так вышло, что до обеда я набрала только 500+300(не
особо есть хотела и то), спорт был, велотренажор, а потом после
обеда наоборот проблемно, к вечеру наела на профицит уже.. Плохо,
чисто со сопроом мне не похудеть на таких огромных калориях.
1500-1600. Смысла тренироваться, стараться вообще нет тогда, уже
знаю. Это. Был опыт убойного фитнеса, и ела много, ноль потеря
веса. Так что мне нужен дефицит.. Завтра буду меньше есть..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
30
|
170.7 | 1.2 | 11.9 | 15.4 |
| Итого | 290 | 273 | 1 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 290 | 189 | 3 | 10 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 30 | 109 | 7 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
110
|
240.9 | 10.9 | 15.3 | 14.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 320 | 752 | 29 | 52 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 280 | 127 | 2 | 2 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 40 | 145 | 9 | 11 | 0 |
| Итого за день | 1250 | 1597 | 53 | 98 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Gerl
15.12.2021 21:20
Сегодня 600 к - 50 вело тренажор, дома теперь стоит что удобнее
зала,. Ужин такой, как на фото. Лучше если тарелок больше, мозг
думает что еды больше. Больше порций разложенных отдельно.
Если ещё + еда, допишу позже в таблицу
Если ещё + еда, допишу позже в таблицу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
40
|
134.8 | 3 | 4 | 21.5 |
| Итого | 40 | 134 | 3 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 255 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
85
|
167.5 | 5.2 | 1 | 33.9 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 355 | 428 | 18 | 21 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Итого | 250 | 70 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 900 | 637 | 21 | 25 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Gerl
14.12.2021 21:30
Привет, сегодня вышло 960 + на тренажоре проехала - 30 калорий,
позже -20 будет, не особо много там уходит как-то. Но по колориям
не то что вчера, зато сил на всё больше чем вчера это как плюс.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
80
|
269.6 | 6.1 | 8 | 43 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 330 | 272 | 6 | 8 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 130 | 292 | 25 | 12 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 250 | 363 | 13 | 25 | 19 |
| Итого за день | 960 | 933 | 45 | 45 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Gerl
14.12.2021 00:12
сладкая вода = 200к
сегодня до вечера вышло мало калорий, очень, 700. Но благодаря вечеру и прошлой ночи (вода) въехала в норму этого приложения. Скажу еще плюс занималась на велотренажере. Поэтому вес сбросила за 2 дня вроде (сужу без весов чисто по телу). минус 200 вроде калорий, около 2 т шаков 1,5 км насчитали часы, велотренажор насчитал скромно -50 калорий, а вот часы считали и шаги по дому +. Да к вечеру устала, уснула. Но так не уверена что похудею за сегодня (вчера точно - кг были). Жалко весов нет
сегодня до вечера вышло мало калорий, очень, 700. Но благодаря вечеру и прошлой ночи (вода) въехала в норму этого приложения. Скажу еще плюс занималась на велотренажере. Поэтому вес сбросила за 2 дня вроде (сужу без весов чисто по телу). минус 200 вроде калорий, около 2 т шаков 1,5 км насчитали часы, велотренажор насчитал скромно -50 калорий, а вот часы считали и шаги по дому +. Да к вечеру устала, уснула. Но так не уверена что похудею за сегодня (вчера точно - кг были). Жалко весов нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
60
|
279.6 | 9.7 | 26.8 | 0 |
| Итого | 260 | 281 | 9 | 26 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
60
|
131.4 | 5.9 | 8.3 | 8.1 |
| Огурец парниковый |
190
|
20.9 | 1.3 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 280 | 156 | 7 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
35
|
171.9 | 2.6 | 8.3 | 20.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
13
|
54.2 | 1 | 1.3 | 9.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
100
|
263 | 14.7 | 15.8 | 13.9 |
| Булочка калорийная |
40
|
134.8 | 3 | 4 | 21.5 |
| Итого | 568 | 932 | 35 | 34 | 118 |
| Итого за день | 1108 | 1370 | 52 | 69 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Gerl
12.12.2021 23:16
+100 итог 1565
прошлый день не опубликованный, поэтому сейчас публикую. так то я сорвалась сильно на конфеты, и перестала после этого дня считать,решив купить Редуксин, чтоб снизить аппетит. Но так вышло, что тот день был на 2 к наверное, перестала писать потом все что ем. Но и срыв как то меня растроил и я бросила худеть. Теперь начала снова.
прошлый день не опубликованный, поэтому сейчас публикую. так то я сорвалась сильно на конфеты, и перестала после этого дня считать,решив купить Редуксин, чтоб снизить аппетит. Но так вышло, что тот день был на 2 к наверное, перестала писать потом все что ем. Но и срыв как то меня растроил и я бросила худеть. Теперь начала снова.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
38
|
92 | 3.1 | 1 | 17.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 304 | 281 | 3 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
30
|
170.7 | 1.2 | 11.9 | 15.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
15
|
21.8 | 3.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 310 | 249 | 7 | 17 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 260 | 30 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
23
|
21.8 | 1.8 | 0.1 | 3.3 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 558 | 408 | 15 | 26 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
147
|
495.4 | 11.2 | 14.7 | 79.1 |
| Итого | 147 | 495 | 11 | 14 | 79 |
| Итого за день | 1579 | 1465 | 39 | 72 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Gerl
12.12.2021 23:14
хотелось бы чтоб добавили вредные продукты тоже, если честно. хотя
понимаю что цель мзр в правильном питании конечно. Сегодня вышло
мало калорий, и в общем то отлично + 50 сожгла на велотренажоре.
возможно до 12 еще что-то сьем, а может и нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
60
|
145.2 | 4.9 | 1.6 | 27.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 260 | 147 | 4 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
150
|
43.5 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 360 | 68 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
40
|
117.6 | 4.5 | 0.8 | 22.6 |
| Пиво, светлое |
150
|
43.5 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Творог 4% жирности |
15
|
20.4 | 3.2 | 0.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
40
|
227.6 | 1.6 | 15.8 | 20.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 453 | 411 | 9 | 17 | 46 |
| Итого за день | 1073 | 627 | 16 | 19 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Gerl
30.11.2021 00:44
день 1100к
пока я на бесплатной версии - публикую и пишу это ради себя.
идеального питания не придерживаюсь (но переедать не хочу - что вредно и тяжело для меня в общем то,поэтому считаю калори для легкости в животе - надеюсь).
мне пришли мои весы - кухонные, что несомненно плюс, на глаз я в 2 раза меньше писала вес. чем он есть. и меньше чувство вины.
к калориям вода сладкая +100 калорий - тк не нашла этот продукт в списке - он не правильный что ясно.
избавится как хотела от сладкого сахара не вышло пока что, и всякой ерунды (чипс и тд) - но может позже смогу. пока что я просто считаю и в взвешиваю.
думаю позже оплатить платную версию, из-за витаминов(да и оплатить ее можно аж на три года за 800р что выгодно или 500р год.. там есть свои фишки
пока я на бесплатной версии - публикую и пишу это ради себя.
идеального питания не придерживаюсь (но переедать не хочу - что вредно и тяжело для меня в общем то,поэтому считаю калори для легкости в животе - надеюсь).
мне пришли мои весы - кухонные, что несомненно плюс, на глаз я в 2 раза меньше писала вес. чем он есть. и меньше чувство вины.
к калориям вода сладкая +100 калорий - тк не нашла этот продукт в списке - он не правильный что ясно.
избавится как хотела от сладкого сахара не вышло пока что, и всякой ерунды (чипс и тд) - но может позже смогу. пока что я просто считаю и в взвешиваю.
думаю позже оплатить платную версию, из-за витаминов(да и оплатить ее можно аж на три года за 800р что выгодно или 500р год.. там есть свои фишки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Итого | 250 | 145 | 1 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 113 | 330 | 13 | 22 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
60
|
200.4 | 2.6 | 11.1 | 21.9 |
| Итого | 260 | 200 | 2 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
139
|
19.5 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
233
|
25.6 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 382 | 134 | 2 | 10 | 9 |
| Итого за день | 1005 | 810 | 20 | 46 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Gerl
15.11.2021 18:49
вечером сорвалась , и вышла за рамки. это было вчера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 370 | 135 | 3 | 12 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Газированный напиток, содовая вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 200 | 133 | 4 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панировочные сухари |
30
|
118.5 | 4 | 1.6 | 20.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Мясо духовое, говядина, по 1-424 |
100
|
104 | 6.6 | 3.8 | 10.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Фаст-фуд, картошка-пюре |
100
|
89 | 1.7 | 2.8 | 13.4 |
| Итого | 450 | 350 | 13 | 8 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Компот из слив ренклод. Консервы |
150
|
129 | 0.5 | 0 | 32.8 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
5
|
24.8 | 0.4 | 1.4 | 2.6 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
200
|
922 | 12.2 | 52 | 101.2 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 640 | 1329 | 19 | 67 | 161 |
| Итого за день | 1660 | 1948 | 40 | 98 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
