+печенье: на ужин
+10 белка
+5 жира
+3 углевода
+100 калорий
Я села на высокоуглеводную диету, съела яблоко и поняла что еды нет дома которую можно съесть. Вечером купила еду, голода зверского не было... Потом сварка картину и то что купила поела. Пока что мне нравится начало.

Вопрос, если я жарила овсяно блин на скоро воде, с подсолнечным маслом - то у меня сколько калорий в еде???
+90г масла значит 3 ст ложки - подсолнечное масло. В калориях это 809...очень много, вот почему жареное так вредно для фигуры выходит...????
Или там меньше масла, просто жареное мясо всего 250 калорий на 100г...
Да, сытно конечно но очень очень калорийно выходит такой блин делать..

+сыр 20г?
Пыталась есть диетическое меню
Но с ширатаки 9к на 100г нашла рецепты.
Это мне не понравился, грибы кислили.
(Очень много вышло просто по объему, и жаль, выкинула это всё, съела 1/3 или 1/5 от всего...
Нашла другой рецепт, там креветки, помидоры и ширатаки, ещё вроде что то, сейчас не вспомню. Купила продукты, буду пробовать (надеюсь морской коктейль не будет очень уж соленый) тк один раз именно такой он и был - ужасно соленые креветки... Не могла их есть. А сырые как то не хочу не смогу почистить... Их.
По активности сегодня - ходьба час, и пол часа велек где то, ездила, и час в фитнес клубе ну и остальное ходила по жизненой необходимости.
На удивление (не падала от недоедания, все ок по подвижности, только ела ужин (да когда кишечник заболел тк ушли и не смогла ранее поесть).
Начала сомневаться, что так мало съела, тк обычно если ем на 500к мне может поплохеть - если я, активна. Сегодня все ок, ужин + съела. Хлебец и сыр.

Сегодня очень много калорий
Было 2 пирожка +
+ вода бутылка 500 мл
+ ликер 1 стакан
+ немного сыра
+ немного пива(не понравилось мне не пила его) .
Думаю под 2к все это может и меньше в целом день весь. Не знаю тк точно не подсчитать уже.
Но при этом день был очень активным - много гуляла и ходила, каталась. Мало спала, ходила в метро, по эксватору даже.
В целом нашла в парке тренажор пару минут позанималась там тоже.

Вчера было очень много еды, считала бжу
Под вечер вышло больше из-за ужина, мне принесли гамбургер, хотя я хотела 150 макарон, потом кусочек шоколадки, ну 8г ок, потом 1 клубника... Так и наела на норму свою, зато бжу впервые наела как надо. И ладно(будет у меня читмил).
По спорту ходила с утра натощак - увидела что это разгоняет лимфу (минут 20 а может и 40 не знаю может 30,хотя надо 40.)
Позже пошла вечером в зал, там была не долго. Тк заболел живот, немного посидела в сауне, но она не особо греет - так, с деревенской не сравнится... Завтра буду дефицит делать. И хочу суп уже сделать... Если честно надо но не хочется его есть и делать. (Я не особо их умею готовить). Но буду что то пробовать. Как сегодня (картошку в пакете , сделала хоть и подгорела), но съела. Да и теперь у меня есть блендер, жизнь веселее стала. Можно найти рецепт какой нибудь что ли супа там... Завтра буду думать или сделаю рыбный.

Хотелось больше белка в процентах, вчера спать легла с мыслями о еде, что хочу есть, но не ела, тк и так много калорий было уже. Прошлый день по белку недобрала, а прошлые дни меньше нормы в 2 раза, и я не удивлена, что хочу мясо или что то такое. Но вареное не хочу, а как делать не вареное (жарить решила что не буду, лучше запечь его в духовке тогда). Нашла рецепт с маринованием мяса..------ Но у меня все сгорело, да, Ага.. Итог белка 41,а должно быть 48-50. Теперь хочу в рукаве сделать. Может выйдет.
С утра ходила в фитнес, и вчера тоже, вчера полтора часа там была, сегодня только час, тк залы заняли. Хотела в групповой пойти, но они там делают то, что я возможно не смогу делать. Поэтому не хожу... С ними. Сама занимаюсь ходьба и велосипед, на коврике.

Вчера легла, чувствуя что хочу есть. С мыслями о еде, но мысль что худею выше этого. Поэтому не съела больше 1к калорий, надо ж это много. Но видимо мало белка. Хочется добавится процент белка больше(просто кажется хочется мяса). Буду пробовать как то готовить в духовке его или на сковороде, сейчас смотрю видео на ютубе по готовке, спасибо другим людям за их видов и рецепты

+ фитомицин 1 пакет семена там . Не знаю сколько калорий на пачке не указано. Я его просто насыпала в творог, потом добавила пюре из яблок, сама готовила что. (Выгоднее тк это). Потом масла льна добавила ложку на глаз примерно. Но вышло не особо сладко, поэтому добавила топинг шоколад (брала до диеты, и увы... Сахар запустил процесс поедания сладкого, потом ещё сырок стащила у друга на 200 калорий вроде он, пришла домой и забыла точно сколько там калорий).
Ещё сегодня купила в Фикс прайсе чипсы нории, ужасный вкус... Какой то. Не знаю, не выкинула их. Оставила. Вдруг во что то можно положить их (очень остро просто это). Не знаю кто их ест, через чур как то.

Сегодня ела 2 раза, на удивление. Но 2 раз очень плотно. 450г макарон и курица 60г всего.
(возможно у меня было возбужденное состояние под вечер и не хотела есть но обычно всегда ем... ВВСегда. Да стока , ожилала проголодаюсь я...

После заборов и набора веса решила худеть.
Под конец дня желудок был полный морковкой, пила колу нулевой(что с заменителем сахара). Но потом пошла съела пюре из фикспрайса, тк слабость была. В целом голодать не собиралась но ела как можно менее калорийные овощи. И очень много пила - кофе вода обычная и зеро. Так много пить под 3 литра, (обычно тоже много пью я) . Как так вышло.

Пометка для себя: да чё убирать так прикольнее Э-эх оставлю
- морковь сразу вбила но пока не съела ещё.(200г)