Ника
16.11.2021 00:32
Дневник питания за 15.11.2021
4й день. Продолжаем улучшать показатели😎 Сегодня дождь наконец-то
взял перерыв и появилась возможность сходить прогуляться. В городе
начинают готовиться к рождественскому базарчику, уже привезли
домики, повесели гирлянды. Ещё ничего не зажигали, но
рождественской атмосферой повеяло.😁 Поэтому немного фоток с
прогулки, чтоб разнообразить ленту.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Миндальное молоко |
50
|
7.5 | 0.3 | 0.6 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белковый хлеб |
30
|
73.2 | 6.9 | 0.4 | 4.2 |
| Сливочный сыр 45% |
30
|
95.4 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
95
|
146.3 | 10 | 11.1 | 0.6 |
| Итого | 855 | 329 | 24 | 19 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
70
|
69.3 | 16.8 | 0.2 | 0.1 |
| Авокадо |
33
|
52.8 | 0.7 | 4.8 | 0.6 |
| Белковый хлеб |
30
|
73.2 | 6.9 | 0.4 | 4.2 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 853 | 454 | 35 | 8 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Миндальное молоко |
50
|
7.5 | 0.3 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 400 | 14 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
112
|
177 | 30.9 | 4.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Шампиньоны (Тушение) |
70
|
16.4 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 482 | 304 | 41 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
98
|
65.7 | 0.5 | 0.4 | 15 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 543 | 272 | 4 | 12 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3633 | 1375 | 107 | 49 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Федора Ямайка
16.11.2021 01:02
Ух ты! Это где такая красота?)
Ника
16.11.2021 01:17
Федора
Ямайка, это самый север Германии, город Фленсбург, на границе с
Данией. Город красивый, но уж очень серо и дождливо тут(
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 02:18
и как Вам там живется? красиво
учила
немецкий в надежде уехать в Германию-очень
нравится но увы...
учила
немецкий в надежде уехать в Германию-очень
нравится но увы...
Ника
17.11.2021 02:29
★ Svetlana
Sergeevna ★ , И я вот
кстати никогда немецкий не учила, всегда английский и никогда в
Германию не хотела, а вот как оно вышло, уже 8 лет тут😅
, И я вот
кстати никогда немецкий не учила, всегда английский и никогда в
Германию не хотела, а вот как оно вышло, уже 8 лет тут😅
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 02:36
Ника,клевоа как вышло, что
уехали?
а как вышло, что
уехали?
Ника
17.11.2021 02:47
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да вобще по
приколу😁типа подавай нам перемен. Думали заработали и вернёмся. Мы
с мужем из Латвии, но я с родителями в 14 лет, переехали из Латвии
в Беларусь, потому как там были родственники. Собственно чуть чуть
не дождались пока Латвия в Евросоюз вступит. Поэтому я теперь
гражданка Беларуси и перемещаюсь по ЕС благодаря замужеству с
гражданином ЕС. И вот 8 летв Германии, постоянный вид на жительство
и возможность получить гражданство, а я уже не хочу. Думаем
переезжать, но корона нас притормозила😅 А вы откуда?
, да вобще по
приколу😁типа подавай нам перемен. Думали заработали и вернёмся. Мы
с мужем из Латвии, но я с родителями в 14 лет, переехали из Латвии
в Беларусь, потому как там были родственники. Собственно чуть чуть
не дождались пока Латвия в Евросоюз вступит. Поэтому я теперь
гражданка Беларуси и перемещаюсь по ЕС благодаря замужеству с
гражданином ЕС. И вот 8 летв Германии, постоянный вид на жительство
и возможность получить гражданство, а я уже не хочу. Думаем
переезжать, но корона нас притормозила😅 А вы откуда?
Ника
17.11.2021 02:57
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Знаете, по
началу да, не плохо. Собственно по ценам и зарплатам - грех
жаловаться. Но как-то вот чувствую не моё и всё. Не могу себя
почувствовать тут как дома. Да и климат тут у нас, серо и тоскливо.
А мне хочется лета так прям, чтоб жара, зима чтоб со снежком с
морозом😁 Вобщем ищем что-то новое
, Знаете, по
началу да, не плохо. Собственно по ценам и зарплатам - грех
жаловаться. Но как-то вот чувствую не моё и всё. Не могу себя
почувствовать тут как дома. Да и климат тут у нас, серо и тоскливо.
А мне хочется лета так прям, чтоб жара, зима чтоб со снежком с
морозом😁 Вобщем ищем что-то новое
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 03:18
Ника,прикольно Украина
Украина
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 03:20
Ника,а
мне на оборот жара не нравится и снега жду с ужасом...люблю вечную
весну с осенью
Ника
17.11.2021 03:25
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Ну тогда
вам точно к нам, у нас морозов нет. Даже зимняя куртка не нужна.
Зато нужен зонтик😁дождь тут всегда, в любое время года. И море
есть, пешком можно дойти, но искупаться за эти годы смогли только
несколько раз 🤷 Я за это время так отвыкла от резких перепадов
температур и холодов, что приезжая в Латвию или Беларусь просто
офигеваю😁😁 не понятно, как я раньше там жила.
, Ну тогда
вам точно к нам, у нас морозов нет. Даже зимняя куртка не нужна.
Зато нужен зонтик😁дождь тут всегда, в любое время года. И море
есть, пешком можно дойти, но искупаться за эти годы смогли только
несколько раз 🤷 Я за это время так отвыкла от резких перепадов
температур и холодов, что приезжая в Латвию или Беларусь просто
офигеваю😁😁 не понятно, как я раньше там жила.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 03:27
Ника,крутоа вода холодная?
а вода холодная?
Ника
17.11.2021 03:28
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Украина эт
тоже круто. У нас с подругой, была мечта там побывать, пока жили в
Беларуси. И я к сожалению не попала, потому что на тот момент
вернулась в Латвию, а подруга совершила супер путешествие
автостопом из Беларуси на Украину. Но я думаю ещё не всё потеряно,
и когда нибудь до вас доберусь😁
, Украина эт
тоже круто. У нас с подругой, была мечта там побывать, пока жили в
Беларуси. И я к сожалению не попала, потому что на тот момент
вернулась в Латвию, а подруга совершила супер путешествие
автостопом из Беларуси на Украину. Но я думаю ещё не всё потеряно,
и когда нибудь до вас доберусь😁
Ника
17.11.2021 03:31
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Если
честно-да😁Достаточно холодная, море то холодное, да и климат опять
же. Но вобще море это конечно приятный плюс, погулять, подышать
морским воздухом очень здорово. А у вас, там где живёте, есть море?
, Если
честно-да😁Достаточно холодная, море то холодное, да и климат опять
же. Но вобще море это конечно приятный плюс, погулять, подышать
морским воздухом очень здорово. А у вас, там где живёте, есть море?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 03:32
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 03:33
Ника,мы
купаемся и осенью...у нас река рядом и карьерыморе от нас
далеко...
море от нас
далеко...
Ника
17.11.2021 03:53
★ Svetlana
Sergeevna ★ , Не то слово
смелая😅я бы никогда не решилась на такое одна. Мы с ней ездили с
учёбы, или так по мелочи на не большие расстояния. Слава Богу все
норм было. Тогда както не дуиалось про опасности.🤷
, Не то слово
смелая😅я бы никогда не решилась на такое одна. Мы с ней ездили с
учёбы, или так по мелочи на не большие расстояния. Слава Богу все
норм было. Тогда както не дуиалось про опасности.🤷
Ника
17.11.2021 03:55
★ Svetlana
Sergeevna ★ , хорошо вам!
Я люблю купаться. Но тут не разбежишься сильно. Этим летом повезло,
в Латвии были, накупались в море от души 😊
, хорошо вам!
Я люблю купаться. Но тут не разбежишься сильно. Этим летом повезло,
в Латвии были, накупались в море от души 😊
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 04:16
Ника,здорово
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.11.2021 04:17
Ника,я бы
тоже не рискнула...неизвестно на кого наткнешься
Юджин (кето+ИГ)
17.11.2021 04:24
Какие фотографии шикарные, а первая фотка так вообще впечатляющая
для меня лично. 
Ника
17.11.2021 11:17
Юджин
(кето+ИГ), Спасибо😊 Мне первое фото тоже очень нравится,
атмосферное получилось. Это кстати датское посольство на фото.
Юджин (кето+ИГ)
17.11.2021 15:29
Ника написал:
Это кстати датское посольство на фото.
Да уж, отхватили датчане себе историческое явно здание.
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
