Дневник питания за 12.11.2021

Всем привет! Первый день на сайте, поэтому это пробная версия дневника. Не все продукты взвешивала, что-то на глаз написала, думаю поэтому так мало калорий вышло)завтра возьмусь за дело серьезнее😎

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Белковый хлеб (с клейковиной)	50	122.5	6.1	1.1	20.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	35	61.1	5.1	4.4	0.3
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	605	301	17	10	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи котлеты замороженные жареные	70	206.5	16.1	15.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	955	305	19	21	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Баклажаны на гриле	85	18.4	1	0	4
Итого	455	113	6	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3065	723	44	37	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 13.11.2021 07:15

Дерзайте! Все получится!

Ника 13.11.2021 10:52

Спасибо вам за добрые слова!Будем стараться😎

Oleg Zhurbenko 14.11.2021 13:39

На глаз... хм. "Это не серьёзно!" Это не наш метод...

Ника 14.11.2021 18:44

Oleg Zhurbenko, ну я же объяснила, что это первый день, пробный. Поэтому вполне простительно, как мне кажется 🤷

Oleg Zhurbenko 14.11.2021 19:57

Ника,

та Я сам зарегался только вчера)))

Светлана 14.11.2021 20:05

Успехов! Как показала практика - очень удобная считалка килокалорий С улыбкой

.
"О, сколько Вам открытий чудных..." - предстоит ещё с этим взвешиванием продуктов С улыбкой

. Особенно чего-то вкусненького и капусты на вторую-третью неделю эксперимента... "На глаз" почему-то совсем другой вес выходит С улыбкой

Ника 14.11.2021 20:43

Светлана, вот,это вы очень точно,про открытия подметили😁 Я раньше вобще про вес продуктов не задумывалась, тут кусочек перехватишь, там кусочек. А сейчас, как представлю сколько это в итоге по весу получалось😅 Зато теперь на кухню захожу, весы на меня глядят укоризненно, 10 раз подумаешь и что скушать и сколько.🙄

Ника 14.11.2021 20:46

Oleg Zhurbenko, а я уж думала, какой-то мастер сенсей пожаловал ко мне на страницу😅

Светлана 14.11.2021 20:54

У меня с МЗР очередной разрыв шаблона произошёл, когда я подсчитала долю килокалорий, которая относилась к: одной печенюшке зоологической, половинке кекса с творожной начинкой промышленного производства, одной дольке молочного шоколада с начинкой и половинке от овсяного печенья. Вся эта мелочь была съедена под чай (без сахара) в течении дня, а килокалорий забрала как полноценный обед. Сбрасывать всё это физнагрузкой - так проще ПП-шные сладости готовить. Эти мелочи, оказывается, в основном и отдаляли меня от цели (идеальной фигуры без вреда для здоровья С улыбкой

). А вовсе не какие-то глобальные неправильные принципы питания и бытовой жизни. Метаболизм лет так до 30-ти все эти печеньки нивелирует. Но потом привычка что-то по мелочи перехватить неизбежно вылазит бочками и общей прибавкой веса Надо подумать

Ника 14.11.2021 21:14

Светлана, Вот подозреваю, что мои проблемы тоже от таких вкусненьких мелочей начались. Вроде съел и не заметил, а бока они всё помнят😅А когда доходит, что по калорийности это равно, полноценному обеду, как вы сказали, то хочешь, не хочешь, а начинаешь думать о том чему отдавать предпочтение - минутной радости или полезному полноценному приему пищи🙄ПП-сладости для меня пока мир неизведанный, надеюсь, что здесь и к этому приобщусь, главное начать.