Дневник питания за 26.11.2021

Сегодня меню выглядит так. Тетя Жора днем ушла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	350	210	10.1	11.2	16.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	787	316	11	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости	180	248.4	41.6	9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	510	251	41	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маркет Зеленая линия Маасдам 45%	24	82.3	6.2	6.4	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	70	211.3	8.6	2.3	39.2
Пекинская капуста	120	19.2	1.4	0.2	2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	116	112.3	24.4	1.5	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Итого	660	428	40	10	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Кунжут, сушеный	3	18.9	0.6	1.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Сыр Маркет Зеленая линия Маасдам 45%	38	130.3	9.9	10.1	0
Итого	606	504	30	32	22
Итого за день	2563	1500	124	63	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 27.11.2021 19:32

Даша, а гречневую крупу Вы действительно 70 граммов сухой берёте и варите, или это 70 граммов сваренной?

Дарья 27.11.2021 20:44

Галина, Всё в точности, как написано в дневнике питания. 70 грамм сухой крупы, варка 7-10 минут, не больше, т.е. она не сильно разваренная, мне так больше нравится, есть что пожевать.
Что, напишите, что я офигеть как много ем? Бывает, не все же жёны крота...

Галина 28.11.2021 09:42

Дарья, нет, не много. Просто решила уточнить правильно ли гречка записана. Натура у меня такая - когдато в ОТК работала.