Дарья
26.11.2021 21:37
Дневник питания за 26.11.2021
Сегодня меню выглядит так. Тетя Жора днем ушла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
107
|
102.7 | 1.6 | 0.5 | 22.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
350
|
210 | 10.1 | 11.2 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 787 | 316 | 11 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости |
180
|
248.4 | 41.6 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 510 | 251 | 41 | 9 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маркет Зеленая линия Маасдам 45% |
24
|
82.3 | 6.2 | 6.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
70
|
211.3 | 8.6 | 2.3 | 39.2 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
116
|
112.3 | 24.4 | 1.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 660 | 428 | 40 | 10 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Кунжут, сушеный |
3
|
18.9 | 0.6 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр Маркет Зеленая линия Маасдам 45% |
38
|
130.3 | 9.9 | 10.1 | 0 |
| Итого | 606 | 504 | 30 | 32 | 22 |
| Итого за день | 2563 | 1500 | 124 | 63 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Галина
27.11.2021 19:32
Даша, а гречневую крупу Вы действительно 70 граммов сухой берёте и
варите, или это 70 граммов сваренной?
