Дневник питания за 25.11.2021

держитесь, надо

Добрый вечер, Дарья! Скажу со своего опыта. Давно заметила что начинается вечерний жор из-за того что устала. Похоже что таким способом организм хочет взбодриться. Работа челюстями не даем ему заснуть)) Может и у Вас так же? И нужно постараться уложить себя спать до того момента как начался ночной жор?))

Еще возможная причина вечернего жора: очень низкая дневная калорийность. 
Вот сегодня, например, у Вас, возможно ошибка и калорийность на 200 меньше в результате. Вы указали 100г сырого гороха (почти 300 ккал), а у Вас - варенный, я думаю

попробуйте убрать молочку и уменьшить угли...и поднять жиры до нормы
и горох сырой? или зеленый?

Вам удач в игре

я недавно читала статьи как избавиться от тяги к еде, особенно к сладкому в пмс. Витамины Б 6, Кальций и Витамин Е, (это гуглится) даже исследовано какое количество нужно. Едой наверное это не набрать, не знаю. Но, принимать надо 3-4 месяца, чтобы сработало

SvetSveta, В закладке на три порции рагу (немаленькие) учавствовало 300гр колотого гороха, так что все верно, плюс-минус потери при теплообработке.

★ Svetlana Sergeevna ★  , в закладке на блюдо был сырой, колотый горох. Зачем убирать молочку, чтобы кальция вообще не поступало в организм? С таким весом остеопороз очень быстро превратит в кучу живого 7овна.

A J, Меня не тянет конкретно на сладкое, тем более сладкое сегодня уже было. Я хочу ЖРАЦ. И уже пофигу что, хоть курогрудей вареных.

Дарья,ну там сладкое - частный случай уже. А так тяга к еде у многих дев. Я понимаю. Но, статьи о пмс немного меня успокоили, я кое что оттуда взяла. 
Желаю комфортного вечера : )

Пойду играть, пока падать не начну со стула, не вижу другого способа отвлечься.

Способ отвлечься, между прочим, хороший. Особенно, если вдумчивые умные игры. Есть ещё пару вариантов, - длительные спокойные занятия физкультурой и качественные сериалы. 

Дарья, тогда ещё один вариант. Опять же из своего опыта. Завтрак и обед должны быть низкоуглеводные. А в ужин нужно добавить углеводной еды.

Как только съедаю много углеводов в завтрак - день по еде пройдёт в каком-то перекусочном режиме.
Если мало углей в завтрак, но углеводный обед - включается жор к вечеру и это не обязательно сладкое, как и в Вашем случае. Поэксперементируйте

Дарья, в вашей молочке углей больше, чем кальция и плюс бананы, все это источники быстрых углеводов, они и провоцируют жор. И с какой целью на графике калорий три метки, если даже до первой не дотянули? а это основной обмен - лежать и моргать. Все логично, не находите (это про желание жрать)?