Дарья

21.11.2021 20:13

Дневник питания за 21.11.2021

Опять писать особо нечего. Утром попробовала чайной ложкой один кусочек (отщип) манника у сестры - три хаха, он у нее не получился. Манный комок, сухой и очень плотный, прессованная манная каша. Сама и доест, флаг ей в ... Как его посчитать - не знаю. Буду думать, что плюс 50 ккал к вот этому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Свинина, сало	27	202	1.4	21.7	0
Хлеб Коломенское Дарницкий	98	196	6.5	1.1	40.2
Сыр полутвердый Классический 45%	52	176.9	13.7	13.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	797	768	36	50	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	160	326.4	40.5	17	0
Капуста белокочанная, квашеная	170	39.1	3.1	0.2	5.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	830	365	43	17	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех ядро	25	165	4	15.3	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	525	170	4	15	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	180	367.2	45.6	19.2	0
Помидор (томат), парниковый	188	26.3	1.1	0	7.1
Огурец парниковый	157	17.3	1.1	0.2	3
Пекинская капуста	55	8.8	0.7	0.1	1.1
Сметана 15%	60	94.4	1.6	9	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1140	519	50	28	14
Итого за день	3292	1822	134	111	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 21.11.2021 20:28

Так научите сестру готовить манник,а не хаха)

Дарья 21.11.2021 20:37

Наталья Созинова, Я не умею и мне незачем учиться его готовить. Про манники и прочую пургу мне надо просто забыть.

Наталья Созинова 21.11.2021 21:06

Дарья, а рука так и тяяянется урвать кусочек)))

•Xenofilius• 21.11.2021 22:23

340гр куры в день - это весьма неплохо (хотя можно и больше). А не хотите заменить часть хлеба на завтрак на ещё одно яйцо? И вместо невкусных манников можно есть творог, как к нему относитесь?

Дарья 21.11.2021 22:43

•Xenofilius•, невкусного манника было грамм 15.

•Xenofilius• 21.11.2021 22:50

Дарья, я к тому, что вы все равно хотели забыть о существовании манников. Это трудно. Самый верный способ что-то забыть - это заменить это самое что-то, на что-то другое, более подходящее

Дарья 21.11.2021 22:57

•Xenofilius•, Невозможно забыть то, что постоянно стоит перед глазами. Я не анорексичка все-таки. К тому же, завтрак был вполне нормальный. У вас тут на сайте у всех принято из-за маленького кусочка гнать на весь рацион?

•Xenofilius• 22.11.2021 06:22

Дарья, прошу прощения за мои непрошенные советы. За остальных говорить не буду, хотя видела, что народ здесь пытается по-своему помочь.

А про манник вы сами написали фразу "про манники и прочую пургу мне надо просто забыть". Так надо или не надо, вы уж определитесь.

Resnitsa 22.11.2021 06:32

Вчера делала манник из готовой смеси, отличный вариант для тех кто не умеет, и плохой вариант для меня. Нужно было добавить только воду и слив.масло. Получился рассыпчатый и вкусный, но приторный, просто жуть. Рецепторы отвыкли от сахара, если пеку сама, то в шесть раз меньше его добавляю.

Мартинка 22.11.2021 12:03

Вы умница! Набор продуктов хороший. С улыбкой

🌹Только хлеб я бы заменила на крупы и овощи.
Йод можно восполнять ламинарией сушёной (обычно продают в аптеке) или йодированной солью.
Витамин Е - орехи, семечки, оливковое масло.
В списке к каждому микроэлементу есть вкладка «супер еда» - там лучшие источники. Очень удобно.

Лена 22.11.2021 12:29

да..хлеб нужно убрать с рациона... Испеките хлеб из отрубей...малокалорийный .. полезный..пышный и вкусный... Если нужен рецепт напишу..

Мартинка 22.11.2021 12:47

Леночка, напиши пожалуйста. Давно ищу хороший рецепт полезного хлеба.

Лена 22.11.2021 15:29

Мартинка, 2 яйца...кефир 110... 120 отрубей любых...я беру ржаные..сода пол чайной ложки... чеснок сухой щепотку... Кефир с отрубями и яйцами перемешать...добавить соду с чесноком и оставить на 15 мин...Тесто должно быть не крутое .. если сильно крутое добавить еще ложку кефира... Выпекать 20-30 мин ...смотря какая духовка... Единственное минус в этом хлебушке..слышна сода...может нужно погасить... но всегда забываю.... Пеку в силиконовой форме..

Алин@ 22.11.2021 15:39

Лена,спасибо за рецепт хлебушка Дарю цветочек

Дарья 22.11.2021 15:42

Лена, А кефир какой? А как выпекать в электрической переносной духовке?

Лена 22.11.2021 15:56

Кефир 0 или 1% а вот как в электрической не знаю... если пирог пекла в ней на такую температуру ставь и не ошибешься..

Дарья 22.11.2021 16:04

Лена, Не, я вообще ее не трогала никогда, это не моя вещь.
Но вообще мне непонятны нападки на ржаной хлеб. Даже на диабетическом столе в больницах полагается 50гр пшеничного и 150гр ржаного в сутки.

Лена 22.11.2021 16:34

Дарья, это понятно...но мы как бы здесь на похудении...поэтому я бы мучное убрала... А так конечно в калорийность влазит ..тогда ешьте на здоровье

Мартинка 22.11.2021 16:48

Лена, спасибо огромное. Попробую сделать. Дарю цветочек

Мартинка 22.11.2021 16:51

Дарья, ржаной магазинный хлеб тоже выпекают из рафинированной муки. Никакой пользы, один вред.

Дарья 22.11.2021 17:17

Мартинка, Минздрав так не считает, видимо. Недиабетикам по нормам отпускают до 300гр хлеба в сутки в больницах. Также по соцнормам на хлеб (ржаной и пшеничный в равной доле) в продуктовой корзине отводится почти 138кг на год, что соответствует примерно 380граммам в день. В то время, как на печенье отводится только 1 кг в год.

Лена 22.11.2021 18:14

Алин@, кушайте на здоровья ... в этот раз получился на 110 калорий

Алин@ 22.11.2021 20:28

Лена, 🌹🌹🌹

Мартинка 22.11.2021 20:32

Дарья, если очень хочется, то можно и хлеб включить. Но если сильной тяги нет, то почему бы не заменить на более полезное? Достаточно взглянуть на рейтинг продукта. Допустим, сравнить ржаной хлеб и гречу.