Дневник питания за 20.11.2021

Завтрак был очень поздний, а ужин пораньше. Поздно проснулась, выпила воды и сразу же пошла в магазин, мне на это надо часа 2. Купила грецких орехов, овощи, сметану. Пришла домой и часа через 3 сестра пошла открывать курьеру "себе". А там - колбасы, сосиски, причем явно много для одного человека (испортиться, даже если по одному кусочку есть), баранки, тушенка свиная... Уже ночь скоро - она поставила тесто на манник, а так как у нас кухня крохотная и духовки нет - выпекаться будет в электропечке прям у моей кровати. И если колбасы я не особо воспринимаю, могу съесть, если ничего нет другого, то вот манник будет пахнуть кусьня. Рукалицо...
Вес встал, похоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт т-й Altero манго-маракуйя 2%	300	285	10.5	6	45.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	36	209.5	7	17.9	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	836	499	17	23	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	172	24.1	1	0	6.5
Огурец парниковый	185	20.4	1.3	0.2	3.5
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Сметана 15%	60	94.4	1.6	9	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	270	550.8	68.4	28.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1209	703	72	38	15
Итого за день	2045	1203	90	61	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 20.11.2021 20:03

Даш, тут от вас зависит, вы хотите избавиться от веса или наоборот. Тут кто-то недавно написал, что надо разозлиться. Отчасти это правда. Нужно для себя решить окончательно и бесповоротно, какая цель впереди.
Может быть, получится на вредную еду разозлиться? Смотрите на неё, как на врага и к себе не подпускайте.

Дарья 20.11.2021 20:20

Мартинка, я не собираюсь есть ничего, кроме того, что посчитала и выложила.

Мартинка 21.11.2021 11:10

Дарья,

Bot Ticceli 21.11.2021 11:43

Чё т как-то всего маловато. И калорий, и жиров, и радости в вашем сообщении. По витаминам и микронутриентам сплошная печалька. Так у вас скоро закончатся силы на что-бы то ни было.

Галин@ 21.11.2021 11:46

Зачем сразу на 1200 ккал? Вам еще 5 лет худеть. Нужен запас. Чем дальше, тем меньше придется есть, чтобы продолжать сбрасывать вес. А если сразу 1200, куда потом отступать?