Дневник питания за 19.11.2021

Сестра вас прямо на прочность проверяет. Эх! Но вы не ругайтесь. Будем думать, как противостоять. Пусть сама свои тортики лопает.
Я на работе пару дней назад тоже кусок торта съела. Просто ради попробовать. Хотя, знаю, что вредно. Но здоровье пока позволяет. Но если обязательно надо отказаться, я всегда в самых ярких красках представляю, что происходит следом за этим куском торта. Как огромное количество сахара попадает в кровь, как резко инсулином реагирует поджелудочная, и как появляется дикий голод, который я уже не в силах преодолеть. Ну, и там меня можно уже за руки к дивану привязывать, чтобы к холодильнику не добралась, потому что жорика ничем не угомонить.

Мартинка, . ! Особенно про жорика понравилось .

Торты магазинные они такие. Коварные. 100 г съешь, а потом весь день на сыворотке, салате и обезжиренном твороге - корректировать рацион по нутриентам и килокалориям. И сказать себе - я в спортзале/физнагрузкой отработаю, но сейчас съем сколько хочу, - не скажешь. Потому-что не реально среднестатистическому человеку 3000 ккал в спортзале за тренировку сбросить. Сдохнуть легче. А корректировать баланс неделю, чтобы прийти к нулю по отвесам - тоже грустно.
Так что самодисциплина и домашние просчитанные вкусности - нам в помощь !

Мартинка, Не, ну у меня не так, тортик был вообще ни о чем, он не сладкий и не плотный, что съела, что не съела... Не знаю, что такое невкусные торты, но я сама теперь мимо такого и этой фирмы точно пройду.
А аппетит у меня шатается в ПМС, ровно за два дня до, вот тогда жора прям конкретно так гопстопит все мимопроходящие продукты. Сегодня ужинать хотела, но не совсем, настроение испортилось. Просто надо было дожать уже открытую сметану, кислила и голяшки тоже уже какой день стоят. Завтра уже все свежее будет, в наказание потащу себя в реальный магазин за овощами и вспомнила, что орехи не купила, ими удобно вечерние 100-150 ккал недобранные наедать. Это всего 20-30грамм орехов. С чаем - кусьня.

Светлана, ну вот у меня беда такая - я уже и не покупаю сама себе ничего и все вроде ровно и просчитано, а открываешь утром холодильник - там, бл@, оно. Ну почему я люблю сладкое, а не мясо, ну что за жисть... (типа поныла, потому что завидую тем, кто без ума от мяса, я к нему равнодушна)

Мартинка, Ей нельзя торты... Диабет... И не выкинешь, будет война с набиванием мне морды, проходили уже это.

Дарья, если диабет, зачем она покупает? Попробуйте в следующий раз не есть. Скажите «не хочу просто сладкого». Неужели она весь торт умнёт или всё-таки сама остатки выбросит? Думаю, посмотрит, что приходится выбрасывать и больше не купит целый торт, будет только себе по кусочку брать.

Мартинка, Да, весь умнет, без проблем. И спать тут же ляжет. А я вот смотри на это все, зная, что это ее убивает. Лет через 5 у нее начнутся проблемы с ногами (диабетическая стопа), потом это может перейти в гангрену, оттяпают ноги - кто ее возякать будет с пятого этажа и жэпэ мыть? - я....

Каково мне в психологическом плане - ее это не волнует, похоже.

Дарья, я думаю, только Вы можете сестру спасти. Собственным примером. У меня такая же сестра есть. Мы правда живём в разных местах, хоть и в одном городе. Никакие доводы она слушать не хочет. Сейчас у неё есть гипертония. Я предполагаю, что уже есть инсулинрезистентность, а значит и до диабета недалеко. Я знаю, что только своим примером могу её изменить. Мы близнецы. Когда-то вообще не отличались друг от друга. Только мой вес сейчас 66, а её вес больше 90 кг. Я очень надеюсь, что она наконец проснётся от этого кошмара и скажет «хватит, больше так не хочу», но боюсь, что просыпаться она начнёт только тогда, когда конкретно начнёт подводить здоровье, то есть через физическую и душевную боль. Потому что иначе не получается.

Дарья, а я люблю и сладкое, и мясо, и в очень больших количествах... Так сладкое ещё можно адаптировать под ПП-шные рецепты и есть пол кило пирога в течении дня без вреда для фигуры. А с мясом такой номер уже не пройдёт . Тут только контроль и ограничение порции остаются .

Дарья, а вы похудейте и начните летать без устали, как бабочка. Сестрёнка от зависти с ума сойдёт и тоже начнёт худеть. Потом ещё станете советы давать, как ей рацион построить, что можно и что нельзя.